[爱心]空雨伞练习 模板
1、外界事件:看到/听到/吃到/闻到/触碰到… 空
孩子最近晚上不想回家
2、中界反应〔想到〕:解读/评判/分析/演绎… 雨
不好好学习，又作妖，还想我们怎么办？
2.5、核对:和自己/对方核对
自我核对：我为什么这么愤怒呢？我有担心啊，也有害怕啊
和对方核对：不想回家，妞说目前没有勇气面对我和爸爸，无力感啊
3、内界（感受、情绪）
我也很委屈，自责，还有些愤怒
3.5、自我负责/一致性表达/察觉限制性信念
自我负责：我确实愤怒呢
一致性表达：妞不愿意回家，我很担心和生气，我其实是想孩子能配合我，需要她做出调整，我也是希望被别人理解的
（观察事实+说出感受+表达需要+请求帮助）
限制性信念：孩子的行为欠妥，是我这个妈不好
4、整合/自主性行动/感悟/反应 伞
孩子的行为有偏差，不代表是我不好，也许做的还需要调整
5、应用/转化
持续的写空雨伞，多看自己
