如何将心思抓回到学习上 ？（4）
将注意力从喜欢的任务上转移到不太喜欢的任务上时很难，所以我们就要设置中间暂停，将停止原来的任务的能量和启动新任务的能量分开来，就会比较容易实现。这个中间暂停最好是容易启动也容易终止的事情，如果是一个能够给孩子带来正能量的事情就更好了，吃水果就很好，因为它可以让孩子感受到妈妈爱的力量。而且可以为身体补充糖分和能量，为后面的自控力提供身体基础，也可以做上几个小的运动，比如身体拉伸，俯卧撑，飞镖等，这些运动可以让孩子身体的唤醒水平增加，力量增加，这样就使得内在的控制感增加，在后面的学习中表现出更多的自控力。
小一点的孩子也一样，你出门前他正在玩玩具，你跟他讲“”孩子，五分钟后出门儿，现在收拾玩具，准备出门哈”，孩子说“好”，可是等到五分钟时，你看到他还在那儿一动不动的玩怎么办？孩子要从一个他喜欢的游戏中暂停下来也比较难，这时你需要帮他做暂停，你拉着她的手，让她的眼睛看着你，再对她说:“”孩子，我们五分钟后要出门儿，现在去穿你的鞋子。”怎么样？这其实是在干两件事儿，一个是将他的眼神和手都从原来的事情中暂停出来，将她的注意力转移到你说的话上，二是要做的事情，穿鞋子这个行为就比准备出门儿更具体，更容易执行。
