前几天跟一朋友提到跑步健身，他说，刚开始那会儿，也是跑得兴致勃勃，但后来说不定出现什么状况，有时跑有时不跑，后来就干脆放弃了。
生活中出现这种三分钟热度的情况还真不少，那为什么会出现三分钟热度呢？
好多人的答案是懒，没有恒心，不能坚持。
我们总是羡慕那些能把好习惯贯彻到底的人，但又觉得自己就这毛病，做一件事坚持不了多久就又退回到舒适圈了。
事实是什么呢？
事实上懒和拖延症之类的都一样，你把它看作一种治不了的毛病，其实你的潜意识里是在说：“我的懒还有拖延都不是我的问题。”
就像发烧，造成发烧的原因可能是病毒，可能是坏掉的食物，反正就不是自己的问题，而是这些病毒和坏食物的问题。
这样一来，你就会很容易得出一个结论：“既然不是我的问题，那么解决它们也不是我的事。”
就像治愈发烧通常是求助于医生或者药物，觉得懒或者拖延就上各种老师的课，希望这些课程能解决自己的问题，还可能是希望花钱找些专家给诊断诊断，指条明路。
这些都没有问题。出现问题找专家也对，但不要忘了真正的改变是由谁做出的，他们给的方法还需要自己付诸行动。
也就是说，你得把医生开的药方用起来，药方再好，你光知道，不往自己身上用，那不是白费劲儿吗？
就像很多人说的，知道了那么多道理，却依然过不好这一生。学那么多东西，跟着那么多大咖学，实际上只是在缓解自己的焦虑而已。
也就是说如果你不认为三分钟热度是自己的问题，不认为解决这个问题也要靠自己的话，那么你不会有真正的改变。
那如何才能避免三分钟热度呢？
从培养好习惯开始。
培养好习惯并不容易，就像神话故事里的推石上山一样，刚开始凭借热情和新鲜感，一切都不成问题，推的兴致勃勃，甚至都不愿停下来。这是第一阶段，三分钟热度阶段。
但是随着新鲜感和热情的消失，我们发现推石头好累啊，也很枯燥。
这时候大脑里就会出现两种对立的选择，一种是放弃，一种是继续，而放弃就真的成了三分钟热度。
幸运的是在前一段推石上山的过程中积累了一些经验，学到了一些方法，收获了一些工具。
凭借这些和一群志同道合的人，互相打气鼓劲儿，就又能突破第二阶段。
但快到山顶时，你发现坚持更难了，对于外在的鼓励也麻木了，而且你开始质疑，自己为什么要推石上山？为什么要把自己搞的这么累？所以又有人开始放弃了。
但是总有一些人在这一阶段找到了自己内心的渴望，赋予了它更大更重要的意义，也清楚地看到了成功后的奖励，所以能坚持到最后。
终于突破自我到山顶了，接下来我们就可以尽情地欣赏眼前的风景，体会内心的感受。
好习惯一旦养成就会形成积极回路，在不断体验到好习惯带来的复利效应中，你就成为了习惯的受益者。
