01 欲速则不达
减重不仅仅是一个物理改变，还是一个心理问题
无论是金钱、感情，还是各种欲望，记得一点：得到的越快，失去的也越快；过程越漫长，稳固效果越好。一夜暴富不行，一夜暴瘦也有代价。
小编开始减肥时总是求快，恨不得第二天起来就变成魔鬼身材。为此尝试各种快速减肥方法，连续多日每天紧靠吃几颗苹果存活，狂泻过、头晕过，每次都在发誓瘦下来后再也不吃了，不再遭这种罪。
深深被迅速减肥所诱惑，结果体重犹如溜溜球一样，忽上忽下，迅速瘦下来又迅速反弹回去，留下来的仅仅是松弛的皮肤。
02 慢减重 不伤身
慢减重就是温水煮青蛙，千万不要高估我们身体的适应力
缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，慢慢调整。
人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变，体重快速变化时身体生理上就会产生一种“抵触”。慢慢减肥不会让身体产生这种“抵触”，身体会慢慢适应这些改变。
快速的减肥，我们就会变成一颗脱水的西瓜，重量下来了，内部也干枯了
03 慢减重 边吃边减
俗话说，挨饿的减肥都是耍流氓
慢减重不需要饿得前胸贴后背，也不需要拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。
节食减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男票/老公也坚决反对，还可能被同事们视为另类。
慢减重，只需慢慢养成健康清淡的饮食，而且在你的影响下全家人的饮食习惯都能一起得到改善。
04 慢减重 美丽一生
减肥融入了生活，才能一辈子享受美丽
节食、高强度运动等等极端地减肥方法都需要很强的意志力才能坚持。你可以节食几个月吗？你可以坚持高强运动几年吗？臣妾做不到啊
采取极端措施，就会让人认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。
慢减重因为每阶段目标都不高，只需采取一些温和的措施就可达成。在不知不觉中依然过了六、七个月，这么长时间下来也就慢慢养成了更健康的生活习惯。这种习惯会让人感觉越来越良好，愿意继续保持下去。
慢
对自己的身体，绝对不能采用极端短期行为，只有养成良好的饮食和运动习惯，才能保持苗条的身材和充沛的活力。
胖 瘦 就 在 点 滴 之 间，一 起 享 受 慢 减 重
你 不 会 永 远 是 个 胖 子
