一、立夏，养心的时候到了！

中医认为，春养肝，夏养心。

我国自古以立夏作为夏季开端，明日便是立夏。立夏一来，意味着养心的时候到了。

《黄帝内经》有云：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏天。”

立夏后心阳旺盛，心脏功能越来越强强，但当气温升高后，人也极易烦躁不安，好发脾气。

因为气温过高会使得心火过旺，容易出现大的情绪波动，降低机体免疫，影响起居饮食，发生各种疾病。

故夏天不光适合养心，更需要养心。此时养好心，有助于帮助思想平静，神清气和。

且“春夏养阳”，养阳也重在“养心”，那么具体应该怎么养？

二、夏天不养心，秋冬留隐患！

“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”——《素问·四气调神大论》。

这段话出自《素问·四气调神大论》，它告诉了我们夏天应该怎么做才能养好心，大意如下。

夏天的3个月，人所处的环境茂盛秀丽，天地和谐，万物纷纷开花结果。

衣食住行方面，晚上应该照常睡觉，不要折腾熬夜，白天早点起来，因为睡眠充足，早起精神反而更好。

然后就是要多晒太阳，让身体热一热，出出汗，同时哺育存储阳气。心里面有不良情绪要及时发泄，不要憋着。做好这些，对于接下来的秋冬季节，未来的生长生活均大有益处。

但事与愿违，现在的人大多养成了晚睡晚起的习惯，也很少愿晒太阳，走到哪里皆有空调冷气，这就完全违背了夏天的养长之道。

带来的结果就是，夏天可能会埋下疾病的种子，到了秋天，比如打摆子，长疟疾，身体忽冷忽热等等。也可能留下抑郁狂躁等精神心理方面的隐患，到了冬天人会面临更多地危险。

所以夏天养好心，实在非常的重要。

三、养心5大措施！

1、重视午休

夏天更需要午休。进入立夏后昼长夜短，阳盛阴虚，睡眠方面应对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气。此时睡好“子午觉”能够缓解工作学习压力，积蓄能量，舒缓心火。同时让全身大部分血液流向消化系统，有助于食物的消化吸收。

午休时间在20分钟左右，不宜超过30分钟，以免影响接下来的工作学习状态。当然如果时间充足，可以延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠周期。

2、饮食清淡

立夏时节阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐旺。更容易让人觉得烦躁上火，降低食欲。

饮食方面适合偏向清淡，可多吃豆制品、蔬菜、鸡肉、瘦肉等，补充营养而又强心。相反大鱼大肉，油腻辛辣的食物要少吃。

3、适合“静养”

立夏后人总是心神不宁，这因为“夏气与心气相通”，此时适合“静养”。可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

情绪上“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，不可有过激之处，保持愉快的情绪，安闲自乐，笑口常开。

4、不要贪凉

《黄帝内经》说秋冬养阴，春夏养阳，立夏当然也是养阳气的好时光，日常生活中注意顺应阴阳，给与阳气茁壮成长的环境。

首要的就是不贪凉，因夏热使人体腠理开泄，长时间吹风扇空调，反而使寒凉入身体，人感到头昏脑涨、四肢疲乏、精神困倦，更容易受凉感冒，损伤体内阳气。

5、合理运动

立夏后天气会越来越热，但如果因为怕热长时间宅在空调房里，容易气滞血瘀。此时可适当的运动出汗，降低体温，还能促进排毒。比如散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的运动都非常适合。

四、心脏怕热，别让它中暑了！

心脏怕热，夏天炎热对心脏的威胁比较大。心血管对气温变化也很敏感，心经受热，可能出现心慌、憋闷、烦躁、失眠、神昏、血压升高等危险症状。

这时候可以通过艾灸或者按揉一些穴位，达到给心脏减压，养心护心的目的。怎么做呢？找心经上的这5大养心穴位：

1、极泉：强心保养

位于腋窝顶点，有动脉搏动的地方，是强心保养穴，老人必揉之。擅长调理上肢麻木，半身不遂、心痛、胸闷、两肋胀痛、心中烦躁等。

2、少海：除烦降火

心在五行属火，夏日心火重，灭火必用水，正好可以找少海穴。此穴擅长调理肘关节屈伸不利、心痛、手臂麻木、手颤、心火、心烦、失眠等。

3、灵道：疏通心经

位于小指侧腕横纹向上一点五寸，意味心灵之通道，以清除心经淤滞之邪，使心经畅通无阻，则人神清气爽、头清目明。

4、神门：安神之门

有句话叫“病出十二原”，调脏腑问题往往第一时间找它的原穴，神门就是心经的原穴，是安神之门。

心痛心烦、健忘失眠、癫狂、烦躁不安时，神门一开则热清神安，心中宁和，是夏天不可忽视的穴位。

5、少府：发散心火

把手握成拳头，小指指尖点到的位置就是少府穴，这个穴位可发散心火，调理心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒痛，小指挛痛等症状。

此外，长夏属于土，对应脾脏，因此第二要注意调养的是脾。