1.不敢公开场合说话，你不是自卑，你是自恋
因为你觉得你一开口就应该惊艳全场，你是全能自恋。你以为的自卑都是自恋
全能自恋———随时随地发脾气。
2.在害怕的时候，感受到情绪的时候，大声的表达，快速的表达“我很害怕………”，“我很焦虑…………”。
3.努力之后，害怕拿不到，就放弃了？
其实放弃的不是事情，而是自己，放弃的是继续努力的机会，放弃的是再次争取努力的机会。全能自恋的部分
傲慢，我的期待必须得实现，必须被满足，人很多的痛苦是我的期待必须被满足。
我可以既要又要，我也可以承担期待得不到的痛苦，要不是问题，期待不是问题，也有期待得不到的痛苦，我可以面对自己的期待得不到后期待落空的失望。
4.希望闺蜜好，却不希望闺蜜比我过的好？
——看见自己的嫉妒，带来的无价值感，如果她过的很好，你一定要参与其中，她的儿子考了很好的大学，请客吃饭，你一定要去，深深的参与，会带来深深的祝福。
自己过的很好，怕别人嫉妒，给别人吐槽的空间，请别人吃饭，听听别人的吐槽，让他们适当攻击性。创造场域接触。
嫉妒是常态。
———下个狠心超过他，我一定要超过你。就是要竞争，不要怕，把竞争白日化。
竞争是很重要的能力，适当攻击性，合理化适当攻击性，不要抑制，自我攻击太久，就会向外释放破坏性攻击，开始贬低，指责，忤逆，分离。嫉妒一出来的时候，你的攻击就已经有了，你不指望外面，就指向自己，你以为你忍得住。
你好了就是对他们的攻击，因为你先攻击的他们，你优秀就是一种攻击，你优秀就是对不优秀的攻击，这是强者的修养，我优秀就承载别人的攻击，难道你就不优秀了吗？不要用你的平庸，失败去贿赂任何人。
你以为你不释放攻击性，会过的更好，结果你会抑郁，讨好。一边渴望优秀，一边又不让自己优秀，过的很卡。
5.当你表达出来，你就顺了。
妈妈，为什么只有我去忍，妈妈，为什么只有我去让，妈妈，为什么总是让我不要顶撞？妈妈，为什么为了显示你的强大，接话的最后我只能闭嘴？妈妈，为什么为了显示姐姐的强大，你和我都得闭嘴！
显化了你的世界——无序的失控的没道理的情绪爆发，没来由的苦，父母营造的世界是什么样的？不知道怎么办？这种苦就滋生你的恐惧！
你又没做错什么。我的世界是只要做错一点点小事情，爸爸妈妈就会对我拳打脚踢，不分青红皂白，没有沟通交流。小学的老师也是这样，没有本子写作业，从来没有问过原因，上来就是打脸，上课的时候，凳子坏了，我用砖头累成凳子，凳子倒了发出声音，又是小心翼翼的怕被老师责骂。
我想对曾经的那个小孩说，你没有错，你不用害怕了，我来保护你，我来做你的底气。爸爸，你自己打牌不去打面，让一个孩子跟着奶奶去打面，你还有理！她还是一个孩子，除了打骂，你没有更好的方式了吗，可以沟通的，可是你上来什么都没说，就开始打。是你们不会爱，不懂爱，不懂包容，不会尊重人，这是你的问题，不是我的问题，是你的无能，不是我的无能，而她当时只是一个孩子。
