M组第8周小组会议通知
日期：2019.08.12周一
时间：6:30-7:30
地点：zoom 2412410241
主题：本周践行收获分享
一、会前准备【6:25~6:30】
1.6:25进入zoom房间（5'）
要求：
1.全体人员按时上线，6:30准时开始。
2.进入会议前，设置不自动连接语音，不连接摄像头。
二、会议时间【6:30~7:30】
三、会议环节
1.主持人（李征）开场【6:30】
2.小组成员按接龙顺序分享本周践行收获、高能要事和小确幸以及践行中遇到的问题。【6:32~7:10】（35'每人3分钟）
李征
范营营
刘京利
廖小石
蒋素芬
高尔阔
潘霖毅
向日葵
3.教练点评（7：11-7：20）
要求：
请小组伙伴紧扣主题进行发言（可提前准备好要分享给大家的小确幸），如有特殊情况不能参会的请提前两个小时告知主持人。
4.会议总结【7:20~7：25】
5.结束语【7:25~7:30】
四、集体上麦，打招呼，会议结束
会议记录：
我们先开始。请苏芬姐先先来讲吧。
有一个90天目标原来是说是学手倒立，后来调整成学古筝了，第2个是一个早睡早起的一个习惯，第三是每天要陪老公晨练，每周要陪他至少晨练三次，上一次的话我也学古筝，是报了一个古筝班嘛，嗯，然后学了三次，自我训练两次，他学历基本的执法正在不断的学习的路上，陪老公晨练那个他是不练瑜伽的，然后现在我就开始带他练瑜伽，嗯，从本周开始我打算给他制定一个晨练计划，从呼吸法开始，然后逐渐加实验室最基本的动作，开始一点一点让他从入门开始学吧，给他建立一个训练计划，从本周开始打算，可是让他循序渐进的学，嗯，第三是早睡早起这一块的话，原来我都睡觉挺晚的，都是12差不多到11:00 12:00了吧，因为有一听自己早睡，早起的时候就进入刻意练习了，基本上上一周我都是在11点之前能够可能躺在床上放下手机，放下任何工作可以闭上眼睛，经常这么一个状态里面去找早起特别好，现在最近早起的话，几乎就是5:30会准时就在我这个家的小阳台上或者出去走走，就开始进入到一个晨练的一个过程，这是我的一个相对目标的一个践行情况。嗯，小确幸，我的小确幸都是非常小非常小的那种小确幸啊，第1个就是，嗯大家就是特别感谢李征嘛，在我在实践的过程中有困难有阻力的时候，咱们的警花，还有咱们的美女李征组长确实给了我很大的支持和鼓励，啊，这也是我觉得一个小确幸让我上一周能够不断的完成我的一个目标这样一个情况，还有一个小确幸，就是我在生活中上一周会遇到一些小问题，会有朋友呢，他们及时给我出谋划策，然后问题得到很好的解决，所以我也感觉特别感到幸福，有朋友在生活里面，还有一个小确幸，就是，在实践的一个过程中，这两天我遇到一个朋友，他对这个也感兴趣，然后我通过去带他教他这么一个过程吧，让我自己去更好的实践我的一个，在咱们还是要的一个目标吧，这是我的小确幸。然后我在遇到的问题就是我的专注力不够，做事情很容易就是做着做着就跑了跑偏了，有时候这一块我需要还是要加强练习，嗯，然后是做事就是有点拖拖拉拉的吧，办事情。高能要事这一块，嗯，执行的不够好，我觉得从，坚持做开始应该将我的上午的这个9:00~11:00定为高能要事，这个时间段去重点突破我的一个最想做的事情，重要的事情去做好它，嗯，我的分享就这么些吧，李征可以吗？好到此结束我的分享。
好的，谢谢苏芬姐的分享非常的全面，由你的践行的一个目标的解释，还有你的小确幸以及你的问题，我们都听到了，嗯，那稍后呢子春教练应该也会有一些建议给到你啊，接下来呢，我看到小石上线了，早上好小石，嗯，那你先就是先先听一下哈，接下来我来先分享，我近水楼台先得月先，我来分享我上一周的情况，然后呢，我分享完了之后，小石先准备一下再来分享一下你那边的情况，嗯，我上一周的目标做的一般般，嗯，因为我上一周是身体情况就导致我这个运动方面基本没有做。第二个之前已经达成了更新迭代成化身小太阳，第三个目标是按时下班回家陪伴家人，只有一天因为公司茶话会没有达成。小确幸有两个：1.茶话会收获，参考简书文章《茶话会复盘》2.昨天参加115期亲子6组组会，全员参加分享内容丰富，大家收获相当大。非常感恩。
营营参会无法发言，可以后期呢，以文字的形式分享给我们啊，有什么问题呢？也可以就是在这个屏幕上或者是在微信咱们小组群内发出来都可以的。
听不到啊，老刘，你刚刚有说话吗？其他人有听到老刘的声音吗？我这边显示你的麦是开的，但是没有声音，我也是。听到没听到我也。要不老刘你先调一下自己的麦，然后我们先听听老老谭有什么想分享给我们的内容。
老谭：我来做个自我介绍吧，hello, 我叫谭茗午，来自陕西西安，我的三个标签就是，来241学员，然后家有儿女的奋斗青年，然后第3个标签就是从事项目工程管理的项目经理这个事，这是我的三个标签。然后我的90天进行目标是，嗯嗯，早睡早起这个目标是每天按时完成，基本上都达到了，还有一个就是学习易效能的教材，这个现在我感觉效率非常高，我们用的是番茄钟然后学习，包括看书。现在效率提升比较快，这个基本上按计划的完成，然后就是我的运动，每周至少跑步三次以上，基本上每一周都是不止三次，呃，主要是通过运通过跑步的形式，然后现在定了个目标，就是减重20斤，现在的目标，完成情况基本上是，现在已经瘦了17斤了，这就是我90天的践行情况，然后我的小确幸就是，我已经说了，我现在已经减重17斤，这算一个小确幸，刚开始参加参加易效能践行的时候，可能我的家人，我的我的老婆，我的家人他们特别可能不理解，说哎呀，你这是不是进传销了？你这是啥情况？疯了啊现在。然后也通过我这段践行时间来发生了改变，他们都慢慢接受，就说，唉呀，你是怎么做到的，我老婆她就现在都很很认可了，有时候早上起来，然后晚上睡觉的时候早睡的时候，他就会教孩子说你爸爸明天要早起，不要去打扰他，让他早点休息吧。还有一个就是，之前我之前的时候，我的人生中只有工作，除了工作还是工作，基本上我是一个不爱运动的人，然后没有我还没有更多的时间去陪伴家人。，我现在是每周陪伴家人2~3次，有2~3天不出去。然后，嗯，然后至少回家陪孩子，所有线下逐渐转转变为线上人士，基本上然后我健康，之前生活中不注重健康，最后我一看那个健康，其实我没有很注重健康，我开始学习，跑步，每天融入我的生活中，有运动的身份，然后现在我身体调整也挺好，之前可能有点脂肪肝是吧，基本上就回归正常。就说这么多吧，因为我现在在跑步啊，我可能那个声音听起来也不太清晰，主要向大家学习，我看你们组今天分享的内容比较精彩，期待咱们下一次两个组的小组会议，相互学习。
非常感谢老谭的分享，你太厉害了，在我心目里边已经不止李博士一个标杆了，你也成了我的标杆啊，减重17斤，你像莹莹一样啊，莹莹也是，这个也是他的一个90天的一个大青蛙，她现在做的也是非常的好，所以呢，我发现我们还是有很多的共通点的，还是能够聊到一起的。
嗯，老刘刚刚下去了，我看他是不是重启了一下调麦了。老谭真的是行动力非常强，
有请小石上麦分享。
小石：之前定的那三个目标现在还有两个，所以当中是另外一个就是大家可以讲些什么历史一些小故事就是这些，这个呢，因为我，我刚开始觉得还行，然后我个人觉得吧这个一些历史知识啊故事啊，包括我们整个那个架构啊，因为我是有看过的，然后再去分享，因为反复的学习方法是去说实在就是不是特别客观，主观意愿都比较强烈。有好与不好，有的时候像群里面有些姐啊，有些哥啊，她这个这些东西应该没接触过啊，然后可能这个我的这个说法不是很大的意义上，这个其实就不是很好的，对不对嗯，你什么东西啊？每个年纪是什么看理解不一样，每个阶段你看也不一样，因为我我个人觉得这个东西像我们几个朋友，然后给大家带来一点信任，剩下的你就自己去慢慢去找自己去摸索这个我觉得会比较合适，我再说说我后面吧，后面那个对健身就健身，我当时第2个要健身一周4个月嘛，这个我现在觉得还比较比较好，身体上有了比较明显的变化。就摆脱了之前的那种类似于怎么说呢，但是慢慢的，嗯，强壮方面的走吧，我也是挺开心的，这个算是我的一个小区，对吧，就是以前的那个，我觉得自己想要有兄弟想有夫妻，但是甚至是慢慢的，基本上是每周，每周我照片的时候都能看到自己身体一点变化，就要看学习，以后就真的是，然后在后来的那个英语。嗯，慢慢的吧，呃，虽然没能挣钱，但是语言这个东西肯定不能说是一个月一个半月就能完成，有什么目标呢？至少我现在还在坚持，嗯，那我也觉得。刚开始，嗯，三个月睡个半年也不会特别的起色，确实这是一个比较长期的一个事情又只能想想咱们，你你中文学的很好，你说的很好，但是实际上呀，你说从你出生那你最后能完整去，呃，去表达你的思想去说一篇文章，这个经历了10来年的事情，所以这样的，谁觉得什么要对自己太不容易，呃，我想说一下那。知行合一呢这个大家分享多长时间可能真的确实是比较难，王阳明也是用了一辈子才说到的，确实可以，所以我觉得这个东西不用对自己太不严格，每天进步一点。对你要强制性的每天进步一点，这个太可以了，就会很很容易影响你后面的积极性，像如果说是，你你你到了某个阶段，你可能由于自己的一些某一些原因啊，啊，不用完成自己的一些任务，说白了还是蛮严重的，可能可能会影响你之后的那种践行的这个心态，然后其实就是你你们去做就好，他就像这种这种类型，你不一定非得找你，你像一些你可能会有意外的收获啊，其他的小确幸啊，这个只要你努力改变自己，朝着好的方向去前进，我觉得即使说你可能完成不了，可能满足不了自己的最后啊，但是至少生活啊，还有这个宇宙啊，可能会带给你一些不一样的一些领悟或者说是一些收获，好吧，嗯，我我就说这些。
好，非常谢谢小石的分享，确实你之前的小故事呢，嗯，确实很精彩，对于我们历史小白来说都很爱听，但是像你讲的这种从客嗯这个我赞同，那可能你有你的考虑，这个都没关系哈，嗯，包括你后面说的这个知行合一很难，那我们就是按照自己的内心还有就是实际情况去努力做，能够很心情愉畅的达成目标，这个就已经很棒很棒了，嗯，这个我是赞同的。非常感谢小石的分享哈问题，嗯，那我们看一下啊，这个上一周那个老刘也没有上来呢，我们上一周的践行遇到的问题，嗯，刚刚素芬姐有讲到就是专注力不够这个我们子春教练帮素芬姐就是讲一下有没有什么好的方法，不知道素芬姐有没有吃青蛙哈，有请子春教练。
我觉得就是素芬，你可以从叶老师讲的那个255工作法试一下，就是他有那个表，就是那个左左边一大块，应该是叶老师是列了4个25分钟，然后下边有一个5分钟，就比如说你可以去上厕所去喝水的了嘛，就那那张那张表，然后右边是那个就是计划外，然后那个下边也有一块，记得记得那张表啊，我这个手机里面可能没有，我没有没有办法你打算办法再继续，然后你可以用那张表你试一下，就比如说因为我们很多人注意力集中不了，是因为你你本身是很想做一件事情，但但是你在做这件事情的时候，可能会跟很多其他，一打断你就没有办法再继续完成你原来的那个25分钟，所以你可以就是在你做这个专注力的时候把那张表放在旁边。啊，比如说突然之间谁谁谁跟你说一件什么事情，然后你把这件事情记下来，记在那张表里边，等你这个25分那后你再去完成那些紧急的，或者是那些非常重要的那个事情，可以试一下那个表，另外的话就是我我记得那个李征之前在小组里面说过，就是用那个forest，那个软件，可以种树的，可以用那个也也试一下，因为那个软件它是你一旦开始以后你的手机是不可以被打开的，你打开了之后，你的那那棵树就就毁了，所以呃苏芬你要不先从这个25刚刚钥匙这个，这张表我觉得还是很不错的，就非常基础的一张表，但是是可以帮助你养成好习惯的，另外一个呢，就是你刚才说就是你打算在早上9:00~11:00左右的时候去完成这个，高能因为有的时候，我我我个人感觉啊，就是你首先要了解一下你自己的这个精力值，就是你先看一下你自己一天当中你的精力什么时候是最好的。，嗯，因为有的时候他不一定是测一下就是按照说几点就是几点，而且有的时候就比如说像啊女性会有生理期啊或者什么的，它都是会有影响的，所以就是大家可以先去试一下你自己的这个精力值先然后差不多我感觉到你最好叶老师的那张表也是正好上周我记得国庆教练也讲过，就是那张经历记录表啊，用那张表去记录一下你每个小时，比如然后那个你再看你的这个经历就是。，然后差不多我感觉啊你最好能够记录5~7天，因为一两天可能测不出来，就是测出来的，这个这个值不是特别准，嗯，那你记录一周的时间的话，你可以去比一下看看自己到底是哪一个时间段里边的，这个精力是最最好的，然后你就把那个精那个那个时间段里边用来做你最需要做的那个高能钥匙在看一下，然后那个苏哥你再看一下你的这个经历就波峰吧，算是你看看是就是你自己觉得这么说的的这个9:00~11:00，如果正好是的话，你就在那个时间段里边花4个环节中，然后去做一下你自己的这个高能要事，不知道这么说的话，苏哥你能能理解我的意思吗？就是这两张表我我比较推荐你去试一下，就一个是那个精力记录表，然后一个是255工作法的那个表。然后这个是给但是能够真正素芬的这个一点小建议。另外一个就是那个，李征刚才也说到了，我们说的这个阳明心学啊，杨东兴这确实是一个，嗯，但是能够真正做到阳明心学讲的这个东西的人确实是一件挺难的，这个实践其实也一样，我们就把你要做的事情先一步一步慢慢的去落地，就把它划到你每一天对于，按对于这个你想要去完成什么就这么去写我觉得是，就像我们现在我们m组现在小组群里面每天，我看大家都在写，就是你今天完成了什么，我觉得是非常好的，因为首先就写出来你每天要完成这个这样的话大家都是有目标的，至少你90天的这个目标是有的，然后就把这个90天的目标把它拆分，一直就按照，就就写出来你每天要完成这个目标的多少啊。这个去做，做到后边的话，嗯，你就会浮躁，慢慢的就其实我们很多人做不到，是因为我们的心很专注力没放在当下，你一旦浮躁了，你有很多的事情你只是去想而不是去做，嗯，其实阳明心学很大一部分也是希望就是专注力吧，把它要放在当下，我记得那个樊登老师讲过一本书叫正念奇迹就是他就是完全教你，这本书我我第这张其实其实我觉得对你自己，就是他就是完全教你怎么去，怎么要把你的这个专注力要集中在当下，让你活在当下，就是你吃饭的时候就是吃饭，而我们现在很多人就是吃饭的时候看电视，吃饭的时候说话，吃饭的时候你烧午餐本身不是种特别等等，就这种这种状态这种状态一来的话好的一件事情，你其实其实我觉得对你自己的这个，嗯，我建议大家可以去听一当然的确实很好正念的奇迹，我是后来因为听了他的讲解之后去买了这本书，这本书确实是很不错，是一个和尚写的。我那个时候就是我觉得这本书还是可以是很受益，就是你看完之后或者说你在看着当时你一旦如果说学会了你能够做到，就比如说我那个时候就是我边看我就边告诉我自己，我在走路的时候我就是走路，我好好的走路，其实这是一种怎么说呢，把你但是你自己有进步的话，你一旦如果说你学会了你能够做到，我觉得能做到这一点真的是很难很难的一件事情，特别是我们生活在这个社会里面，但是说如果你发现你自己有进步的话，你慢慢的你你就会觉得你自己在做事情方面或者是在想事情方面也会有一个很大的进步。
嗯，小石你的那个历史小故事确实很吸引人，就是你那时候发的时候，我是每次都听了，我觉得很不错，真的很不错你，然后就也是属于那种别人给我讲了一段我特别有兴趣，你讲这个小故事的时候，你让我想起了一个那个百家讲坛，有一个叫蒙曼的老师，我不当然就觉得特别给你讲故事，别人给我讲了一段，我特别有兴趣，然后我会去学习一下，然后我那个时候是听蒙曼老师的那个百家讲坛，他是讲唐朝的历史讲的特别好的一个老师，唉，我当时就觉得特别有兴趣，他，嗯，给你讲个故事，然后可以引起你兴趣的那一种，嗯怎么说呢，反正就是我听他的那个故事，听完之后，然后我就特别想去了解一下武则天到底是一个怎么样的人，比如说然后了解，嗯，就是看了很多关于武则天的书之后我觉得还是有挺多人这个不强求我只是给你一个小建议去看书的话，可能不愿意去看历史书啊，但是你可以作为这样一个引导的老师，可以慢慢的让大家对这一块或者那一块的一个这个历史就开始慢慢先一点注重你自己的这个可以可以试一下啊，然后不强求，我只是给你一个小建议，然后小时刚才讲的有一定会是非常认同，就是大家在可能坚持到后天如果说先多一点去注重你自己的这个结果，而不是你的过程，我记得我以前在进行的时候，有一个教练就跟我们说过，他说就比如说你给你自己定的目标，你一周比如说时间，但是如果你这样定的话，你可能坚持到后边，你会坚持不下去，因为你会觉得很累，而如果说比如说你一周给你自己定的目标是我要跑完20公里啊，这样的话你就会觉得没有。就算说我今天，没有时间或者一定要让你自己每天去完成多少了这么一个你如果我们不想去跑，那么明天我多考一点，这样的话可能对你自己的这个心态会好很多，就是说你不用逼着你自己每天去做一些什么事情啊，你就阶段性的就按小时手里阶段性的去看一下你的，你的这个结果是不是达到了，如果达到的话，那就是一个小学生，就是你一个目标的完成解决就可以了，而不是说我多少量的这么一个这个，嗯，可以就大家可以从阶段性的这个结果去看一下是不是完成。
那个老谭的我就不说了，他确实是一个行动力非常强的人，从我刚刚开始给这个l组，我们一起开会的时候我就发现了，因为那个时候他给我的感觉就是一个默默无闻，但是属于那种。认真的在践行了这么一个人，然后每一次我们开小组会的时候，他都他都报出他的这个小喜悦了，应该是就是老李了我一直觉得我们真的是一个用了多少又减重了多少又完成了多少，而且他是属于那种一旦想要践行想要做的事情，他是真的是属于很坚持的一个人，就每天他都是可组一起老厉害了，真的是很厉害了噢，我我一直觉得我们l组有老谭真的是一个很好的榜样。
班会筹办事宜按流程框架搞起来，和老谭对接表格。
大家上麦打招呼下线。会议结束
