200天读书打卡第213天
《吃土》作者：乔希.阿克斯
所有美国公众多年来都被告知，胃酸过多是各种胃病（如胃酸反流和胃食管反流）的根源。
而事实恰恰相反，胃酸反流和胃食管反流都是胃病型肠漏症明显而确定的特征。
腹胀，肠积气和小肠细菌过度繁殖都是胃病性肠漏症的症状，小肠细菌过度繁殖，如果不加以治疗，可能导致严重的并发症和营养缺乏，如缺乏维生素B12，可能导致永久性神经损伤。
导致胃肠胃病型肠漏症这种严重问题的原因，主要有：胃酸较少，消化系统迟缓；服用解酸药；咀嚼习惯不良；进食过多，情绪反应过激。
以上任何一种或几种因素都可能导致胃，脾和胰腺功能障碍。
过度劳累是人们产生胃病型肠漏症最主要的原因。
改变生活方式和高度紧张的情绪，对治疗胃病行肠漏症具有重绝对重要的意义。
做任何降低压力，使情绪恢复平静的事情，都可以减轻胃病型肠漏症的症状，最好的方式就是记日记，或醒来后读一篇励志文章。
从饮食角度看，仅仅充分咀嚼食物，就会对你产生巨大帮助，因为咀嚼不充分或未经咀嚼的食物会增大胃部的压力。
每一口食物要咀嚼30次以上，唾液中的酶才能将食物充分分解，而且干燥的舌头是无法尝出食物有多美味的。
