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呼，今天感受到了，如果要炼手臂，就不要动到腰，动到就危险了。

所以要在力所能及的范围内使用手臂力量，锻炼腰部。

还有站的时候，要注意中心在涌泉穴就可以了。

前期先不要求，只要把膝盖提好就可以了，全程提好膝盖，等到后期才聚集在涌泉上面。

早上想着多站一会，接下来几天应该都是这样子，就是多站几分钟的事情了。