不用给他讲大道理，道理他都懂。你越是强化这个事情，他就越会紧张。就轻描淡写告诉他：“正常的，大家都这样，实在睡不着，也别逼自己硬睡，起来听听音乐，随便坐坐就好。”
因为焦虑这个东西就像弹簧，你压制有多厉害，反弹就有多厉害。所以家长首先要制造轻松氛围，情绪是会传染的。
另外，睡前泡个热水脚，喝杯牛奶有助睡眠。
我儿子快高考了，紧张焦虑，晚上睡不着觉怎么办？
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