2018.1.19《四点起床》134-看完
7-11式的生活让人越活越累，要从根本上缓解疲劳，只有“改变生活方式”这一种办法。
吃不吃早餐，对工作效率起决定性影响。大脑在饭后一小时最灵活，饭后四个小时最迟钝。
早晨学习会的优势：限制时间和不喝酒。
早晨不仅有利于表现你的干劲，更能帮助你表达诚意。
全书按照 为什么要早起，怎么样早起，早起能干什么，早起能学什么的脉络展开。最后作者结合自身经历，给出了他用早起时间写作、看书、看报纸、学英语和快走的建议。
是一位日本作者写的书，翻译的也很好，完全没有阅读理解的障碍，既体现了日本工作的情况，也兼顾了中国读者的可接受性。这本书并不厚，纸张很有质感，大概累计三个小时就可以看完。以时间管理开始，却落脚在如何更好的工作，对于商务人士非常值得推荐。尤其是其中提到了很多工作技巧，包括如何汇报工作、如何拓展人脉、如何避免裁员、如何回复邮件、如何构筑信誉等等。
里面几次提到了八点拥挤的地铁线路，因此作者开始六点出门坐地铁，在地铁上读报纸、作工作计划等简单工作。国内也是一样，我的一个同学中学时候每天早上定时坐始发公交车上学，早早到校从不迟到，学习成绩当然也一直名列前茅。不过在日本，地铁上他会偶遇到自己的上司、大公司的老板、名人等，我们国家这样的机会就比较少了吧。
另一个印象深刻的案例是早晨的“晨间学习会”，每天早晨一个小时不影响大家的正常工作，据说日本有很多这样的课程，甚至由学校举办，类似夜大或MBA课程。其中有一次是参观鱼市，四点钟集合，参观金枪鱼的“解体秀”，观察整个市场，听取市场历史的介绍，还举办了一场“寿司派对”，结束的时间还不到八点，结束后去工作完全没有影响。可能这样的活动代表了日本的整体氛围，现代日本人的平均起床时间为6:37（十年前为6:27，二十年前为6:17）。这样勤劳的民族，的确是有很多我们值得学习的地方。
