《轻疗愈》这本书，远看像一部唯心主义的书籍，走近细看，才知道是一本可以随时用于实践的方法论。

我们日常生活中，总会遇到各种各样的问题，有情绪上的、心理上的、生理上的。一旦遇到问题，产生的压力就会让大脑准备好随时分泌出肾上腺素，让我们可以在解决问题时迅速选择“打”或者“逃”。

压力越大，体内的压力激素也会越来越高，整个人都处于紧绷状态，会引发焦虑、抑郁、暴躁、身体疼痛等等问题。而轻疗愈，就是通过敲击的方式，给自己的压力找到纾解的出口，降低体内的压力激素水平。

具体的操作方法是，一手四指弯曲，敲击另外一手的手刀外侧。一边敲击一边说：“我虽然现在非常焦躁，但是我全然接纳我自己”，说三遍。这就相当于是压力纾解的一把钥匙，打开压力的泄洪口。

接下来，用四指分别敲击眼眶里侧、眼眶外侧、眼睛下方、人中、下巴、锁骨下方、腋下和头顶，每处敲击5-7下，同时说出让你焦躁的原因。通过这几个简单的敲击活动，就能让你的压力得到一定的舒缓，心情变得平和。

我最近因为失眠和压力大，变得非常易怒。我也尝试用轻疗愈的敲击方法，来缓解这种情绪，没想到效果还真挺好。失眠的症状减轻了不少，入睡更快，而且生气的次数也越来越少。

遇见问题和压力，我们不能当它不存在，就算绕过去，它也会在下一个路口等着我们，而且会变得更大更难缠。强行压制情绪和压力就像是给气球充气，与其担心总有一天会爆掉，还不如关掉阀门，防范于未然。