有一天，我们终会明白，这个世界，其实没有别人，只有你自己。
你在，世界就在；你不在，世界就不复存在。
以前听这种话，觉得太玄了，跟我有什么关系。日子该过还得过，事情该烦还得烦，哪有那么多“内心投射”。可这段时间闲在家里，一个人待着的时候多了，慢慢品出一点味道来。
同样是一个人在家，心情好的时候，擦桌子、做饭、洗衣服，都觉得有意思，连窗外的风都像是在陪我。心情差的时候，做同样的事，却怎么看怎么烦。锅碗瓢盆都没变，变的是我的心。外面的世界没动，是我的情绪在动。
得失、悲欢、情绪起伏，说到底，是自己跟自己在拉扯。事情本身没有那么重，是我把它看得很重。一句话，翻来覆去想了一整天，越想越委屈；一件小事，反复琢磨，最后把自己堵在里面出不来。其实那件事早就过去了，是我还在原地跟自己较劲。
那句禅语说得好：本来无一物，何处惹尘埃。烦恼本来就是虚妄的，是心自己生出来的。你不在意，它就伤不到你；你放下了，它就散了。
这些日子我在学着觉察。情绪上来的时候，先停一下，问问自己：这件事真的值得我纠结这么久吗？大部分时候，答案是“不值得”。不值得的，就让它过去。把注意力收回来，放在眼前能做的事上——做一顿饭，读一页书，走一段路。做得多了，心就稳了。
世界是你自己的，日子也是你自己的。把自己的心照顾好，比什么都重要。
