一、什么是家庭系统理论
作者认为，家庭是家人之间互相影响的动态系统。通常每个家庭互动都有默认的规则，父母教育子女的方式将会严重影响子女的生活态度。家庭互动中的毒性规则有剥夺个人意志和价值的特点，它往往强行美化父母权威，让孩子承担所有错误的后果。被毒性规则伤害过的孩子因为没有接受过健康的家庭教育，所以通常会认同虐待他们的父母，并将同样的方法再次用在自己的孩子身上，导致恶性后果代代相传。
二、健康家庭和不健康家庭关系互动模式分别是什么
在健康家庭中，家人各自心理健康，彼此间既能独立自主又能精诚合作，同时可以满足集体和个体的不同需求。比如在重要节日里，如果大家庭中的某个人想要在自己的小家庭中单独庆祝，或者他打算和朋友们利用这个假期出去旅行。他的父母和兄弟姐妹在得知他的想法后，肯定会觉得非常遗憾，但他们仍会选择尊重他的个人意愿，向他表达祝福，然后各自愉快的过节。在这种环境下长大的孩子，往往有清楚的自我意识，能够比较容易的和别人建立亲密关系，但又不会过分依附对方迷失自己，既能自尊、自爱、自信，又能对别人付出足够的爱和关心，比较容易实现自我的价值。
而在不健康的家庭中，家人各自存在不同程度的问题，彼此之间亲疏关系不当，要么是过分依附对方，要么是关系过于疏离。按照毒性规则运转，父母和子女之间的相互关系都是固定且不容置疑的，形成一个闭环，彼此互相制约影响，循环往复代际相传，个人和家庭的需求都无法满足，却又呈现相互依存的状态。同样是庆祝重要节日，若是在不健康的家庭中，家人通常会怨声载道，想尽各种办法来引发这个人的罪恶感。如果他没有回家庆祝，会因心里有愧无法得到快乐；如果他改变主意回家过节，又会因心有不甘，充满抱怨。在这种环境下成长的孩子，会觉得是由于自己不好才导致家庭不和，容易出现各种各样的心理问题，成为父母婚姻的牺牲品和心理问题的继承者。
三、怎样从家庭创伤中康复
作者将十二步骤划分成三个阶段，分别是重振意志、寻回自我和返璞归真。
遵循本真的自我意志，就能有机会成功实现自我的价值。
【领悟】
家庭里需要有真正的爱和接纳。这种爱是建立在尊重的基础之上。允许每个人成为独立的自己。家人成员之间需要有效的沟通。来建立亲密关系。
明白毒性规则的危害，就不会把自己恶劣的情绪发泄在孩子身上和亲密的伴侣身上。这样的结果只会是彼此的关系更疏离，而我们对待孩子的方式会不自觉的代代相传。
在我的童年，父母需要为生存做很大的努力，在那个偏远山区妈妈起早贪黑的面朝黄土背朝天的为生活挣扎。在妈妈身上，我看到了勤劳，也看到了隐忍。妈妈非常支持我的学习，通常我说要预习明年的功课，妈妈连家务都舍不得让我干了。我小时候的成绩也让他们引以为傲，而我总觉得遗憾的是，我和爸妈之间却没有建立很亲密的关系，是那种真正从内心上完全的依赖和信赖。我一直努力去做一个让爸妈满意的孩子。我可以承担很重的家务活没有任何怨言的，我表现的很懂事。我也很喜欢妈妈夸我。从小我觉得我就应该成绩很好。而某一次考砸了，我就觉得不应该。我不知道我为什么是这种心理。对于家庭来讲，我就想表现的是个什么都优异让父母很欣慰的孩子。而高中去了县城之后，我却很大的放任自己。成绩由高一的前几名到高三的中下水平。然后大学我还特别希望是个离家远点的城市。我很困惑我的心里模式。现在想来，应该是和父母之间缺乏真正的沟通的。内心的链接很少。我是一个没有被看到的孩子。在内心也是一个特别不愿意循规蹈矩的孩子。在我成长的很多重要阶段，父母并没有参与进来。给予过我正确的有力的引导。
意识到这些问题，我并不是要把自己心智上的缺陷怪罪于父母。在爸妈那方面，他们一定是已经在他们能力范围之内给到我最好的。他们也非常不容易。
而我应该有所反思的是，我该和我的下一代建立什么样的亲子关系。孩子理解不了大人的所谓大人的正经事情，但很在乎大人有没有时刻关注她的感受。在这点上，我的两个女儿都表现的很明显。我不希望她们有超出她们这个年龄的懂事和成熟。她们有他们的纯真和无邪就好。而亲密关系的建立一定是需要时间的。高质量的亲密关系，需要父母永远处于学习成长状态，这样才能永远和孩子可以真正的交流。所以，我希望用我的永远学习的榜样给孩子一个有力量的有温度的妈妈。成为她们最亲密的朋友和信赖之人。和她们有更多亲密相处的时间，可以是阅读可以是户外的和大自然的亲密接触。让在一起的时间有更多在一起的意义。而对于未来我不能陪伴她们的路，我希望她们可以通过阅读和自己的兴趣爱好活出生活的滋味。
