要想练成肌肉紧实分明又不夸张到活似金刚的好身材，除了运动，吃这件事也是保持最佳状态的重要环节，对容易贪嘴吃些小零嘴的人来说，到底有哪些会大大影响健身效果不该碰的地雷呢？
请点击此处输入图片描述
印象中大家最爱的零食，应该就是洋芋片、巧克力、糖果、蜜饯、饼干之类的吧？如果你要请我点出以上零食中不该碰的，我会说：「全部」。或许大家会觉得我很苛刻，但那的确都是除了高糖高钠高油，其他什么营养素都没有的「空热量」食物！
请点击此处输入图片描述
老天！如果是这样，不就意味着有时会嘴巴痒痒，想要偶尔甜一下或咬点东西的人再也无法享受口腹之欲？
请点击此处输入图片描述
这里我想和大家分享8种「健康」零食，做为在还没到正餐时间但又嘴馋时的好选择。
1.起司：高钙、低脂、低盐的起司，其实很适合当作小点心食用。当中保留了牛奶的大部分营养，也去掉了很多亚洲人患有乳糖不耐症而相对敏感的乳糖。
请点击此处输入图片描述
2.无调味综合坚果：核桃、杏仁、腰果、花生、南瓜子、葵花籽、松子、开心果等，这些看似热量很高的坚果，真的适合当作零食吗？我的答桉是肯定的，坚果富含现代人最缺乏的「单元不饱和脂肪酸」与维生素E、A等抗氧化剂，对于人体神经细胞有很棒的帮助！同时对于心脏，脑部也相当有好处，算是营养素密度很高的健康食物。
请点击此处输入图片描述
3.豆花：豆花与豆浆这类黄豆制品，提供优良蛋白质的来源，并且富含卵磷脂，对于皮肤、指甲等器官都很有帮助，同时大豆富含的异黄酮素还可以降低血液当中的胆固醇，钙质也较一般植物性食品高出很多。
请点击此处输入图片描述
4.果干：葡萄干、香蕉乾、蔓越莓干等，虽然有一定的糖分，但也富含钾元素，只要少量摄取，对于现代人容易钠超标的饮食结构具有平衡作用，避免糖分摄取过量，是很好的健康小零嘴。
请点击此处输入图片描述
5.低卡果冻：低热量的零食还有像是蒟蒻、寒天、仙草、爱玉等的「低卡果冻家族」，值得一提的是，蒟蒻不但热量低还富含纤维，可以帮助肠胃蠕动与降低血糖升高的速度，算是很值得推荐的健康零食。
请点击此处输入图片描述
6.海苔：市售的海苔很多种类，但尽量挑选无糖与原味的海苔才是最健康的选择，或许口味变化没那么多，但是算是看电视剧看电影时满不错的小零嘴。
请点击此处输入图片描述
7.麦片：市售的即溶麦片选择很多，做法也很快捷方便，可以在加入热水冲泡之后，再加些橄榄油与坚果，果乾之类的，不仅营养丰富，味道与口感还很有层次！
请点击此处输入图片描述
8.芭乐：低糖分的水果也很适合做为健康零食，在餐与餐之间少量补充，除了芭乐，像莲雾、苹果等也是很推荐的健康零食。
