01
马上就要放暑假了，打电话告诉爸爸买好了哪天回家的车票。放下电话，脑海中已经开始播放家里再熟悉不过的日常画面了：
1）老妈没玩没了地诉说各种被人破害的事情。年复一年，总是叮嘱我们在外求学和工作的人要如何小心这个可怕的世界。各个听得焦躁不安，老爸更是暴跳如雷。家里人一致认为她有被害妄想症，极度敏感。唉，心焦！
2）爸爸敦促我要积极努力进取，不要荒废学业，一定要做出一番成就以光耀门楣。我每每听得压力山大，无能感随之涌上心头。唉，心累！
3）老妈几乎每天都被老爸骂，他们之间时常爆发口舌之争。听得很难受。唉，心酸！
人都还没有回家呢，脑子里面就已经自动预演了无数遍令我心焦、心累和心酸的场景。思乡之情转瞬即逝，取而代之的是焦躁不安和闷闷不乐。
02
又要放暑假了，之前电话里已经答应了妈妈：暑假会带两个孩子回家住一段时间。妈妈很开心，我心里也洋溢着温暖。脑海里已经想好了要怎样带孩子在外婆家过一个温馨而舒适的暑假：
1) 陪外婆一起去买菜，让孩子们认认不同的菜。每个人负责选想吃的菜，每人限选一个拎回家，我负责教他们择菜，并且大家一起动手。
2）陪外公一起散步、健身，让老公讲他当年的故事。每一个老人都乐于讲令自己骄傲的往事。
3）看书，讲故事。排练故事情节，孩子们自己做导演，我听导演的安排，演某一个或两个角色。
4）十分钟练笔时间。大儿子练习写字，小儿子自己随便画，免得捣乱。
5）自由支配项目：看电视，玩玩具，去游泳，去公园玩、请教外公下棋等等。
人还没有回家，心中满是温馨画面，恨不得飞回家去。
03
我非常在乎我爸爸妈妈的感受，在乎他们对我的评价，特别担心和害怕他们会对我失望。曾经暗自发誓：他们的婚姻已经很不幸福了，我不能让他们失望。所以，以前的我，只要想到他们就会变得焦躁不安。现在，想起他们，我内心淡定从容，对爸爸妈妈充满爱和怜惜。因为我知道如何去拯救焦虑中的自己：
1）勇敢地沟通。爸爸妈妈吵架，我会主动介入，暂停他们的战争，不指责，不批评他们中的任何一个人，寻求各种解决之道。不再向以往一样，干站着着急和郁闷，甚至一不小心卷入口舌之争。爸爸敦促我时，我会积极回应他的诉求，告诉他：我一直都在努力上进，从没有停下学习的脚步，我非常清楚地知道自己要的是什么。
2）提前演练。每次打电话回家之前，我都要在脑中演练一遍转移话题的场景。万一我妈说什么令我焦躁和生气的事情，我就立马转移话题。这样避免了不愉快的谈话。跟我爸爸谈话，我会先顺着他，然后再提出我的看法和建议。自从这样之后，我和爸爸妈妈之间的电话交谈都是很祥和的。
3）逐级面对焦虑源。我的父母曾是我心中的痛，面对他们我毫无章法，犹如困兽。我是他们的乖乖女，总是被动的听着，听着。心中无比郁闷和焦虑，想的永远是如何去逃避这个焦虑源，能少回家就少回家，能少住几天就少住几天，尽量减少与父母的零距离接触。但是，逃避不是解决之道。我也厌倦了逃避。我积极地寻求解决之道，看书学习：了解自己的情绪，疏导自己的情绪，如何去共情和疏导别人的情绪。自己变得淡定从容了，心中充满了力量。我开始增加回家的次数，待在家的天数也延长了，掌握了有效的方法，曾经鸡犬不宁的家也变得温馨了。
焦虑是常见的负面情绪之一，常常让人坐立不安，夜不能寐。焦虑的人非常有必要去了解自己的焦虑源，学习勇敢地沟通，提前演练和逐级面对焦虑源这三种对抗焦虑的战术，我已经成功地救出了焦虑中的自己，我相信，你也可以的。
