饮食
早点：益生菌250ml+煮鸡蛋1个
感受：早起肚子撑胀，不舒服，索性就让它饿一会。
午饭：包包菜+西兰花+炒番茄鸡蛋+腌黄瓜
感受：好吃/美味，九分饱，忍不住吃了红枣四个
晚餐：黄笋+藕+白菜芋头+核桃3个+玉米饼
感受：真的好好吃，油水多，吃得肚子鼓鼓的，今天总感觉饿。
加餐：益生菌酸奶，忍住没吃糕点。
药物
中药：400ml
西药：3片：一次一片
大平衡颗粒3袋700ml+怒片4片+睡眠片6片
理疗：艾灸/午休。
心率：66-107/分
感受：大便多拉不干净，胃口也极其好，看见什么都想吃，白天午觉舒服，晚上难入睡。
生理
睡眠：12:00-6:10（6.5h）
难入睡，浅睡4h，深睡1h
小睡：30′（好睡）
小便:8次，早（黄一次/有泡）午/（正常）晚（量少/正常）
大便：拉不干净，多次。
屁多/臭。
运动
①OM早15分钟（保持10秒，堵塞，憋气）
②唱诵：无
③呼吸控制法：肚子撑胀，不稳定，专注力2分，呼吸难控制，练习2分
④瑜伽：无
小口喝水，拉回意识。
总结：①吃多吃少，拉多拉少，这个生理问题很关键，影响一整天的生活，情绪状态。
②今日饮食没有控制住，在人多的地方，氛围的影响，吃的专注力也不在了。（如何做：记住，吃你能吃的，必须专注安静下来，感受食物的美味，放下筷子就不能再吃了）
收获：今日是健康疗愈的第三天，棒棒哒，午睡极其好，虽然放了点小错，多吃了一些食物，但你一定能做到自律/规律的。
