今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走

很久没有健步走了。今天，是2020年以来第一次外出健步走。

豆开学前，我是万万不敢出门的，一来是防范疫情，二来是陪豆在家里相处更舒服，三来是实在是抽不出更多的时间为自己。

距离豆开学已经有20天了。这20天，也正是我学习拆解文，学习汤小小老师写作课程的日子，每天，把时间掰成八块，也感觉不够用。

外出运动，实在是不能再拖了。要想把写文当做一件持久的事情去做，身体是必须要保养好的。

即便没有外出运动，每天晚上也是必到12点才睡。长期的晚睡，也没有给我带来实际意义上的多大进步。

这并不是我要停下来脚步的理由，而是我重新审视自己，这样下去是不行的。本身熬夜，就是人身体发胖的最大祸端。

要想有一个高效的学习条件，身体健康是第一位的，只有保证了身体，写文，写好文才能有保障。

晚上，在做了一番挣扎后，听完课程，整理完笔记，最终，还是决定开启跑步模式。

有了去年的跑步经验，今年重拾跑步，自然就多了几分经验。

准备开始跑步，是不能一开始就跑的。

我的计划与去年大同小异。

这一周，也是第一周，每天健步走一个小时。

第二周，每天外出一小时，跑步五分钟，或者一首歌一篇文章的时间。

第三周，每天依然外出一小时，跑步两公里，相当于是两首歌或者两篇文章的时间。

第四周，在自己身体没有异样的情况下，每天依然外出一小时，但是，跑步时间或者跑步距离可以加到三公里，大概是半个小时左右。

如果身体能够承受住这样循序渐进地状态，到了第五周，就可以像以前那样跑五公里了，以我的速度，外出一小时，可以淡定地跑三公里，但是要跑五公里，一小时的时间，就明显是不够的。

我最快的速度，也得七分半钟一公里。这样五公里就需要将近40分钟才行，加上两头路上的时间，早上外出时间就要超出一个小时。

我大概算了一下，外出时间大概是需要80分钟，加上回来练拉伸动作，那么，一个早上需要一个半小时投入在运动上。

如果是这样的话，早上学习的时间，只有一个小时。

一个小时的时间有些少，甚至不太够。

非常想早上好好利用这两个半小时，把它们全部用来学习和读书上。

晚上不是不可以读书或者写文，但是，晚上的效率对于自己来讲，实在是不太高。

这样一来，就有些纠结。

如果把跑步放在晚上，出门不能太早。

最好是在天黑之后。

这样有几个好处。

一个是外出后，几乎遇不到熟人，免去了打招呼结伴而行得可能，二来是时间上有宽泛地自由度，三来晚上运动后回来可以更舒适地休息。

当然，有的时候避免不了晚上会有其他事情打乱这个节奏。

在运动与学习之间，真的是很难做理性地调整。

明天晚上，我的计划是要回爸那里。如果回去的话，不管是学习还是看书，做任何事情，效率都会大打折扣。因为需要把时间和精力放在爸身上，而不是放在自己身上。

明天如何安排，再说吧。

今天外出运动健步走一个小时，浑身都是舒服的，虽然刚刚回来时，浑身直冒汗。

许久没有戴上耳机了。今天下载的是慈怀读书会里的文章。

文章比较杂，有些是人物稿，有些是书稿。

我企图用听觉去判断那篇文章是书稿还是人物稿时，我有些蒙圈。因为从听的角度来讲，它们是你中有我，我中有你，并不能完全去说，去判断，这篇文章，它就是书稿，或者，它就是人物稿。

书稿方面的老师是苏沫，她在十点读书和慈怀读书会上都经常发表文章。今天虽然没有听她的文章，但是，能够上稿这样的平台的人，写作功底还是非常不错的。

在老师讲解各类文章写法时，她举的案例，大部分是自己的。

这也说明她的能力还是很强的。

慈怀读书会，是一个面向中年女性的平台，有很多人生感悟写得非常优秀，听听她们的文章，对标自己的文笔，还是有很大差距的。

听完课之后，就是要练起来了。

关于书稿方面的文章，我还没有开始写。

就像老师说得那样。不管你写什么，想要发表，就不能盲目。首先得找一个与自己风格相近，或者自己比较擅长的，比较容易上手的平台，先去研究它们的调性，了解它需要什么，然后在根据平台的需求，有针对性地读书、写文，修改，投稿。

我认为，这些准备工作是要做的，如果不做，始终就是在门外徘徊，进不到里面去，花费的时间，可能会更多。

关于书稿这方面的课程已经讲完，可以着手拆解汤小小平台的文章了，当然，也可以拆解十点读书或者慈怀读书会的文章。关键是只有去拆了，才能知道自己写的内容能不能沾上点边。

出于这方面的考虑，明天早上的两个半小时，拆一篇文章，正好够。

如果因为时间关系分两次拆，脑子会断片的。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

四、今日反思

五、今日未完成工作

六、明日计划

1、整理笔记

2、豆信日更复盘三件套

七、明天的时间规如下：

时间参考日常的

1、6：00—8：00

继续拆解文章，做早饭。

2、8：30—12：00

上班

3、13：00—13：4530

拆解文章

4、14：00—17：30

上班

5、18：00—23：00

晚饭+拆解文章+豆信日更复盘三件套

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

豆信：0分钟，0分钟

日更：0分钟，0分钟

复盘：0分钟，0分钟

读书：0小时，0小时

健身：0小时，0小时

头条：0小时，0小时

课程：0小时，0小时

作业：0小时，0小时

卡片：0小时，0小时