谈到如何刻意练习，我想给大家聊聊关于写作那点事儿了。

今天我要跟大家分享的话题是：如何养成每天写作的习惯？

我是如何从一个作文困难症患者变成一个现在每天写作的人？

其实，我不是一开始就喜欢写作的。我这里想谈一下我个人的成长经历。我在上小学的时候，写作文对我来说可头疼了。我还记得我第一次写作文，我就写了三句话，大致的内容我还记得。我写了一个放牛的故事，我是这么写的：“吃过早饭，我去河边放牛。我看着牛在河边吃草。太阳下山了，我骑着牛回家了。”

这是我人生第一篇作文，空洞、乏味，而且一点也不真实。我的语文老师看到这样的作文也很头痛，但是他并没有批评我，而是想方设法鼓励我。老师让我当了班里的语文课代表，专门负责收每周的作文，我是觉得挺汗颜的。

后来，我爸给我买了一本作文教材，我就从模仿优秀作文开始，加上老师时不时的鼓励，我觉得写作文也没有那么难了，慢慢也找回了一些在写作方面的自信。后来，我的作文水平就不知不觉提高了不少，从小学到中学经常被老师拿来当作范文在班级里分享。

再到后来，写作就成了自己的一个爱好。我经常会记日记、写诗歌、写随笔、偶尔也会写写小说，但那个时候也不是每天写。真正激发我写作动力的有两个机缘，也要感谢两个人。

语文老师的日更奇迹：2018年年底，我在简书上关注了一位乡村语文老师，她的名字叫“爱琴海湾”。她每天日更，非常了不起。这位老师刚刚日更了1000天，累积写了93万字，我还发了祝贺信给她。其实，她的文字挺朴实的，故事也很普通，都是发生在自己身边的事情。就是这么平平无奇的一个人，她一年积累下来竟然写了几十万字，我被这位老师的精神激励到了，可以说她是我的引路人。

数学老师的文学作品集：2018年底，我那阵子工作特别累，身体也不太好，后来生病住院了，前后有大半个月时间没上班。等我出院之后，我就做了一件事，现在来看我特别感激那件事情。这件事跟我爸有关系。我爸是一个喜欢写作的数学老师，他的诗歌作品经常发表。我就把他之前写过的一些文章整理了出来，给他印了一本书，准备春节回老家的时候给他一个惊喜。那是我第一次感受到这种时间积累的力量，收录的文章跨度有十年，而且这是发生在我自己家庭里面的事情。这件事让我觉得特别受触动，我爸收到这本书之后，他也很受鼓舞。之后，他更有写作的动力了。现在，他退休了，还一直坚持写作，今年又给他出了续集。

我真正开始每天写作是在2019年初，最初加入简书，我每天写一篇文章，那个时候每天会写1000多字，后来发现我抽不出那么多时间来写东西。同样是受刚刚讲的那位语文老师的激励，同时接触了《微习惯》这本书，我就在2019年1月17日这一天加入了简书的日更挑战，它的规则是每天只要写100字就算挑战成功了。我想每天写100字还不简单嘛，不费吹风之力啊，但后来我发现写100字并不难，难在每天写。我还记得当我咬着牙写到第45天的时候，简书给我送了一本书，这样算是对我前期付出的一个奖励吧。

几乎是在同一时期，我报了得到大学，那个时候每个人都要立flag。我还记得我立的其中一个flag，就是日更100天。在得到大学同学们对自己要求还都是蛮高的，我想要做一个言行一致的人，所以我就坚持每天日更，最终在2019年5月3日完成了这个日更100天的目标。事后想想这个100天是相当的关键，因为它为我后来的每天日更奠定了基础。其实在日更100天之后，我发现自己已经停不下来了。期间也有犹豫过，想着要不要断更，但是后来我发现，我对于写作的需要大于写作对我的需要，于是就坚持了下来。

在你养成写作习惯之前，你需要找到一个激发你做这件事情的动力。赋予一件事情意义，只有你认为这件事情有意义、有价值，你才会毫不犹豫地为之付出时间和精力。

写作对我的改变

写作是我们表达的底层逻辑。如果一件事情你想不清楚，你肯定也写不出来或者写出来的内容让人不知所云。

写作其实是一种非常严谨的表达形式，它要求逻辑缜密。我一直都认为写作是一种思考方式，因为它是在锻炼我们的思维能力。

毋庸置疑，写作确实给我的工作和生活带来了很多改变。在职场中，写作能力成了我一件特别称手的兵器，平时工作中需要动笔的地方，我明显感觉写作速度快了很多。写作也是我在职场中一个最突出的竞争优势，大家觉得我的文笔还不错，这也让我获得更多展现自己的机会。

通过不间断的写作，我能感觉到自己的表达能力也有所提升，当我把自己写的东西讲给别人听，就会讲的特别流畅。因为每天都在记录生活，我感觉自己的记忆力也似乎变好了，一年前发生的事至今还能回忆起来。

写作让我对待生活的态度更加认真了。生活不再是简单的重复，我意识到每一天都是独一无二的，因为没有两篇文字是一模一样的。

写作让我能够更好的控制自己的情绪。印象中大多数时候我都很平和，满面笑容。即使少数时候心情有些糟糕，写下几行文字也能很快恢复过来。

因为要日更，我不得不摄入养分。写作让我通过阅读注入新知。如果哪段时间没有好好读书，笔下的文字也会很乏味。每天坚持读书与写作，让我形成了一个知识加工的闭环。

写作让我更加了解自己。有一天，我翻开我大学的时候写的文章，我突然间就好像回到了大学时代的生活。我在看这些文字的时候，我清楚地知道自己到底想要什么，不想要什么。我们通常说，一个人最难认识的是自己，写作其实是多了一个途径让你了解自己。

在过去两年半的时候，我通过日积月累完成了我的第一个50万字的写作。从获得两季的日更王者，到简书创作者，再到简书签约作者，也让我从写作这件事上获得了很多的自信。

大家可以算一笔账，如果你每年写20万字，连续写上50年的话，是不是就1000万字了。在我们整个人类历史上，一生留下1000万字的人，可谓是寥寥无几。

我知道有一个人做到了，就是《金粉世家》作者张恨水，他每天写3000字，一生写了3000万字。

如何养成习惯？

（一）要事占位法

你可能会说，写上一天两天的，我还能够做到，那怎么能保持长久的写下去呢？如何保持写作的激情？

我最初用的一个方法，叫作“要事占位”法。我会每天固定一个时间段，在这个时间段，除了写作别的什么事都不干。我这个写作专属时间是什么时间呢？说起来很奇葩，就是我每天坐班车去上班的路上，大家知道去机场的路又远又无聊，但我超级喜欢这么遥远的路途，因为这段时间是完完全全属于我自己的，我就利用这段时间来完成每天的日更。

我总结，这样做至少有两个方面的好处：

第一个好处就是把这段空闲的时间利用起来了。一坐上班车，我就打开简书。这段时间也成了我最享受的一段时间。说起来特别神奇，无论班车上多么嘈杂，只要我打开简书，我就立马能进入心流状态。每天有这么一段心流时间，也是挺幸福的一件事。

第二个好处就是锻炼了我的限时写作能力。就是因为班车上的这个时间相对是固定的，大概是30分钟。我要在这短短的时间内，完成我的一篇日更，这个还是蛮有挑战的。在理想状态下，我必须在班车到站的时候把今天的文章发布出去。经过长久的刻意练习，我写作的速度不知不觉提高了。可能刚开始的时候，我这一路只能写上一两百字，班车就到站了。那现在稍微好一点，大部分时间我能完成一篇七八百字的小作文。

大家比较熟悉的村上春树，它每天的写作时间也相对固定。每天完成3000字，写上一年半载的，一本畅销书就出来了。

小结一下，如果想养成写作的习惯，你应该有一个固定的时间段，或者是早上或者是晚上。如果你想让写作成为你的一种生活方式，每天给它留出一个固定的时间是非常有必要的。

（二）专题分类法

你可能会问：你每天写作，到底写些什么呢？哪有那么多什么内容可写啊？

回答这个问题特别重要，我就讲一些我个人是怎么做的。

在我很小的时候，我爷爷就经常跟我说一句话：“处处留心皆学问”。在写作的时候，也同样适用：处处留心皆是写作的素材。这要求我们要有一双观察生活的眼睛。

如何观察生活？举一个很简单的例子，比如到一个地方旅游的时候，你可以了解景点背后的历史传说或故事，然后把它记录下来。

因为有写作的习惯，所以我必须主动搜集写作的素材，要主动去观察这个世界，去留意身边的人和事。最初的时候，我会在早上上班的路上观察天空的变化、留意树叶颜色的变化，然后把它记录下来，一般先从写景入手，然后再来抒发感情。写作的时候，你必须得有自己的思考，这里说的思考不是说让你胡思乱想，而是近期收获了哪些新知和顿悟。这些文章一般会被收录在我的“晨思录”专题里面。

还有一些素材来自于我平常参加的一些线下活动，我把它命名为“社交洞察”。每次参加活动，你不可能说是没有一点收获，对吧？有可能别人讲了一个自己的故事，分享了一个令你非常触动的点，给到你一些启发，这时候你也可以把它作为写作的素材。打个比方，我平均每年参加30场社交活动，那么我一年下来就有30篇“社交洞察”。

我还有一类素材，和我的原生家庭有关，是一些关于个人成长的，我把它叫作“时光里的故事”。主要写的是我在过去几十年的经历，或者是我的家族故事，更像是我的家庭回忆录。日常生活中遇到一些事情，激发了我对儿时的回忆，我会把它记录下来。还有我每年写给孩子的信，我也会把它放在“时光里的故事”这个专题里面。

除此之外，我还会写一些睡前故事。我们小孩有个特点，他不喜欢听现成的故事，那么我就会绞尽脑汁来自己编一些故事，在睡觉前讲给他听。这些故事大多是凭空想象的，也没有说事先构思好，我是一边想一边讲，有时候他听的非常入迷，还要求我讲系列故事。第二天一大早，如果我还记得这个故事，我就会把它写下来。我知道我们得到有些家长，每天给孩子写成长日记，还有每天给孩子讲一段话，这些其实都是很好的素材。

我还有一个“轻风诗集”的专题，因为我有时候心血来潮也会写一写诗歌。年轻的时候写的会比较多，一年能写100多首。现在年龄大了，灵感少了，所以只会偶尔也会写一写。

我现在写的最多的是“晨读社”这个专题，最初这个专题叫“每天读点书”。今年，由于工作原因经常需要加班，我就把阅读的时间由晚上调整到了早上。每天早上醒来之后做三件事：喝水、跳绳、读书。我刚刚讲了，阅读和写作，一个输入，一个输出，形成了我学习的闭环。当你没有内容可写的时候，一定要多读书。事实证明，这种积累是非常有用的，这就相当于你个人的素材库，可以随时随地取用。

就是我自己的写作经验而言，其实写作没有那么多条条框框，你喜欢怎么写就怎么写。比如，我爸除了诗歌，他别的题材都不擅长。你可以记自己的生活感悟，你也可以是读书笔记，你可以记回忆录，这些都是可以的。但是有一个很重要的一个点，就是说你必须得从心里面认同写作这件事的重要性，愿意去在这方面花时间，这对于个人、对于家庭都是非常宝贵的。

我们有些同学会担心写的东西没有价值，怎么办？

如何写出有价值的内容？

前段时间，读书会作者光临活动请了张凯老师来分享他的新书，我当时作为读者分享了如何写出有价值的内容。我当时总结了三个心法，可能有些同学也听到过，我们再简单回顾一下。

第一个心法叫“心里有底”，要相信自己写的东西有价值。

以前，我也总感觉自己写的东西没有价值。我很少主动去和别人分享我的文章，我用文字记录当下的所思所想以及我个人的成长历程，虽然对我自己来说这很重要，但我不认为这些东西对别人来说有什么价值。

直到有一天，我一个小学同学给我发了一条信息：“你写得真好，解开了我不少心结和困扰，心情豁然开朗平和起来。”我真没想到，我平常随手写的这些文字，还能帮别人解开心结。

用张凯老师的话说，写出跟别人带来启发带来改变的文字，这就是写作的价值。你懂得的知识不是每个人都懂，没有人完全复制你的经验和经历，和别人分享你的所思所想，一定是有价值的。

明白这一点特别重要，它帮我完成了心态上的转变：我开始相信写作不光是对自己有价值，对别人也是有价值的。从此，我开始主动去投稿，希望我的文字能被更多人看见。

第二个心法叫“眼里有人”。这个心法是说要明确自己的目标读者是谁。

我以前写东西都是自顾自的来写，那是因为我不知道自己的目标读者是谁，大部分时候是自己跟自己对话。

为了打破这个魔咒，我曾经尝试用书信的方式来写作，写给我的家人，写给我的朋友，写给我的老师等等。但这也有一个问题，就是书信只能是针对一个人，而不是某一类人，这个受众群体就会比较狭隘。

自从我那位小学同学告诉我，她读了我的文章之后给她带来的一些启发。从此，我就把我的这位同学作为我的目标读者中的其中一类，现实生活一地鸡毛，她们急需一些正能量的激励。在下笔之前，我会想象我的文字正是为她这一类人写的。我在写作的时候，我想象着她正在屏幕前方阅读我写的文字。

这是我第二个认知上的转变，我现在几乎很少写意识流的文章，而是侧重于解决某一个具体的问题，文章标题多是以如何开头，比如“如何做好孩子的情绪教育”。

第三个心法叫“过程有序”。写作也要遵循一定的步骤和流程。

书中将写作分为六个步骤，分别是：确定主题、收集素材、整理素材、深度思考、设置框架、开始落笔。

原来，写作不是只要下笔写就行了，而是要像做菜一样，先确定菜品，然后是准备食材，洗菜切菜，把菜配好，最后是按照工序把食材下锅。可以说，想做好一道菜品，中间的步骤一步都不能省。

小结一下，这是我提炼关于如何写出有价值的内容的三个心法：

1. 心里有底。要相信自己的写作是有价值的。

2. 眼里有人。写作要有明确的对象感，知道自己是为谁而写。

3. 过程有序。写作要遵循正确的流程，要像做菜一样去写作。

你自己的人生传记，靠自己书写。

如果你还是不知道如何下笔，那么我推荐你写日记。

很多我们所熟知的大师都有写日记的习惯，如曾国藩、鲁迅、周作人、季羡林等。如果当初不写下来，后世就会少了很多研究其生平的宝贵资料。自己的传记，要靠自己书写。

我们经常写作的人会发现文字里藏着的秘密，一篇篇文章就像是一块块拼图一样，最终会将整个人生都展现出来。

我不认为一年写20万字有多么了不起，因为这只是时间复加的力量。每天写30分钟，如果你愿意，你也可以做到。

写作就是这样一件需要刻意练习的事情。尽管这条路很孤独也很漫长，可能需要数十年的沉淀，总有一天，等你回头再看时，会发现自己已经翻过了一座山。

任何结果都是日日不断的结果，唯有日日不断，方可水滴石穿。

结语

庆幸的是，我们生活在这个人人皆可创作的时代，文字是属于普罗大众的。有了文字这个工具，我们普通人也可以用它来记录生活的点点滴滴。

人人手里都有一件兵器，有人把它磨得锋利无比，有人却让它变得钝拙无力。

没有两个完全一样的人生。当你每天都在写作，你就会发现：你不需要成为谁，你只需要成为你自己。

我们伟大的毛主席教导我们说：“今日记一事，明日悟一理，积久而成学。”

与各位共勉！