进入冬季，我也进入冬眠模式了，几乎没有运动，在寒冷的气候为了保持身体热量，还增加了摄入量，说白了就是吃的多了。就这样，一个冬季，又涨了几斤肥肉。
计划着跑步，计划着运动，可是已进入冬季，就不想出去跑步了，总感觉冷，换衣服麻烦，给自己找了一大堆的借口。
舒适圈待的越久就越动不起来，几次没有坚持，就坚持不下去了。总是一次又一次的打破自己的计划。
健身有两个方面的原因，1,是增加体质，保持身体健康。2,是为了瘦身，让身材更好，当然最终目的还是身体健康。
减肥这块，其实都知道，方法很简单，管住嘴，迈开腿，六个字解决问题。可是想管住嘴，也不是件容易的事。一个习惯的养成不是一朝一夕就改变的，从吃上来说，首先就是喜欢吃面食，甜食，油炸类的高热量食物。其次是喜欢喝饮料，啤酒之类的。最后就是经常暴饮暴食不知饥饱，总是多吃。吃饭快。这些毛病就是吃胖的主要根源。
那管住嘴，就从这几点开始呗，1,少吃面食，甜食，油炸食品，多吃水果蔬菜，多吃鱼肉，牛肉，肌肉。增加蛋白质摄入，减少热量摄入。
2,就是多喝白开水或者是茶水。少喝奶茶，碳酸饮料，啤酒类产品。
3,吃饭7分饱，不暴饮暴食，合理饮食，减慢吃饭速度，每次吃饭半小时以上，细嚼慢咽。
饮食管住了，就成功一半了，可是多年形成的习惯了，也不是说改变就能改变的，需要很强大的毅力。
那运动这块多样性就多了，可以跑步，游泳，快走，健身操，动感单车，跳绳等等，就是增加热量消耗。
据说心率要达到120以上才开始燃烧脂肪，高强度长时间的运动是必不可少的。但是运动所消耗的热量很少，需要搭配饮食进行。同时进行效果更好。
我长做的运动就是慢跑和快走，这两项运动，对坏境要求比较低，也不需要什么器材。鞋子一穿，随时都可以来上几公里。当然这项运动需要持子以恒。见效是比较慢的，一周两周看不到，减肥效果。需要持续的加大运动量。疫情那段时间运动少，体重就涨了起来，夏天开始运动又掉了下去，这进入冬季，又开始的长肉了。
减肥就是一场拉锯战，你停他就涨。你动它就减。必须坚持下去，持续运动。才能保持好的身材。
还有就是总是不能，控制吃饭的量，和速度，每次都提醒自己，少吃，慢吃。可是吃起来，就全抛到脑后，饭后又埋怨自己。
像我这样的一个人，连身材都控制不好的人。
像我这样的一个人，连运动都不能坚持的人。
像我这样的一个人，连吃饭都管理不好的人。
像我这样的一个人，知道了又不能做到的人。
天天说着知行合一，真的做到知行合一了吗？
知道没有行动，还不如不知道。
共勉共勉共勉之
