我们经常在家里或在外面见到爷爷奶奶一手端着碗，一手拿着勺，一边追着孩子跑，一边喊：“先等一下，吃两口再玩。”看孩子一停下，赶紧上前，往孩子嘴里塞两口，孩子边吃边跑，继续端着碗在后面追。
追着给孩子喂饭的场景屡见不鲜，大人们总是担心孩子吃的少吃不饱会饿到，会营养不良，可这样对孩子真的好吗？
我国元代著名儿科学家曾世荣在《活幼心书》中曾写道：“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒;但愿人皆依此法，自然诸疾不相干。”并且进一步告诫世人：“殊不知忍一分饥，胜服调脾之剂;耐一分寒，不须发表之功。”他立场鲜明的主张让孩子保持七分饱，则脏腑不易损伤，就不易患肠胃病，脾胃功能自然增强。孩子自然也就爱吃饭了。
那么追着孩子吃饭对孩子到底潜藏着哪些危害呢？
*影响消化吸收
生理学家告诉我们，人在进食的时候，大脑也没闲着，而是与唾液腺、胃腺等分泌消化液配合工作，食物的气味、颜色、形状及进食时的声音刺激人的嗅觉、视觉及听觉，以促进胃液、胰液的分泌。
如果边玩边吃，大脑注意力就会大部分转移，食物对大脑的刺激会减少，胃液及胰液的分泌减少，直接影响胃肠对食物的消化和营养物的吸收。
追着喂饭延长正常进食时间，肠胃得不到充分休息；饭菜很容易凉，时间久了都会影响营养吸收。
另外，孩子在跑的时候，容易突然被绊倒或摔倒，这时嘴里的食物很容易进入气管，轻则呛到，重则噎到，救助不及时还会有生命危险。
*影响培养专注力
边吃边玩，看手机或电视，都会影响孩子专心吃饭，时间长了影响孩子专注力的培养。上学以后课堂上、做作业都会表现出很难固定时间完成某项任务的，也会出现边学边玩的现象。
*影响精细动作
喂饭剥夺了孩子自己握勺、拿筷子的权利，让他们在精细动作发展上受到阻碍。孩子自己吃饭，需要手、嘴、眼相互协调配合，同时也锻炼平衡能力，也有促进小脑发育的作用。所以，长期喂饭对孩子的动作平衡与协调，乃至智力都有不良影响。把勺子和筷子交回孩子手中，让他们自己吃饭。
*影响独立能力
大人总是围着孩子转，衣来伸手 、饭来张口，无疑是在培养“低能儿”。比较有代表性的，有一年曾报道过，一位大一新生，在学校食堂，拿着煮鸡蛋，不知如何下手、如何下嘴。都上大学了，连鸡蛋皮都不会剥，这难道不正是家长过渡代劳导致的结果么。
进食是人类的本能，孩子的看护者要尊重自然规律，把本该属于孩子的能力，让他们自己去发挥，不要再替做太多，否则孩子真的要“退化了”。
那么怎样培养孩子自己吃饭，以下四个关键点要注意：
&固定时间
现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时。
所以固定时间吃饭不仅是科学的，还能帮助培养宝宝到点儿吃饭的好习惯。
&吃饭氛围
家人一起进餐，不仅有助于培养亲子感情，孩子在看大人津津有味的咀嚼也会模仿，特别是小一点的宝宝，开始学习咀嚼吞咽食物有大人做样儿，会更容易掌握。
&自己的餐具
宝宝餐具一般是不容易摔坏的，很多碗、碟下方带着吸盘，不容易掉落地上，勺子是易握把手，柔软是它们的特点，汤勺部分大小与宝宝小嘴相匹配。
对喜欢新事物的宝宝，可以多准备几套餐具，交换使用，宝宝有新鲜感也增加进食欲望。
另外，小一点的宝宝最好有自己的餐椅。我见过宝宝有自己餐椅也不坐的，大人抱着喂。习惯就是日积月累养成的，宝宝有探索欲，我们家长要帮着把好关，当他不想坐餐椅，就需要咱们多引导。宝宝习惯坐餐椅还能帮助他更加专注的完成吃饭过程。
&多运动健脾胃
经常会听到一些年长者说，多带娃出去跑跑，就爱吃饭了。这里运动起到的最大的作用就是健脾胃了。不仅孩子如此，大人也一样，多进行户外运动。
想要培养宝宝自己吃饭的习惯并不难，同时把握好以下5个原则：
&想吃饭，只能在餐桌上进行
离开餐桌就不再给吃的东西，时间长了，孩子就会养成吃饱了再去玩。
&餐桌上只有饭和餐具，没有玩具、手机、电视
让孩子的精力和注意力回归餐桌，充分享受美食带给他的乐趣。一些家庭有吃饭看电视的习惯，为了让孩子有良好的就餐环境和习惯，再吃饭时一定要关掉电子产品。
&饿两顿饿不坏的
对还没有养成良好就餐习惯的孩子，到了饭点儿（前提一定是家庭有固定就餐时间的）还不吃饭的，咱们家长可以温和而坚定的告诉他：
只有在吃饭点儿可以吃到食物，饭后还会有甜点，可错过饭点就没有食物了，再饿都得忍到下顿饭再吃，而下顿饭要过很长时间。
首先，把选择权交给孩子，让他自己判断利弊，这样还有助于培养孩子独立思考、参与决断的能力。其次，一定要坚守原则，如果真选择不吃，那就饿一顿，真的饿不坏。
&坚决杜绝餐前零食，特别是甜食
孩子的胃很小，吃饭前吃零食肚子都塞满了，自然不爱吃饭，再就是零食添加剂比较多，做的都很美味，影响对饭菜味道的感知，甜食更为严重，直接影响食欲。
可以在饭后少吃点，如果非在饭前吃不可，一定要在饭前至少一小时吃，而且是少量吃。
&家庭一致的坚持
特别是有老人和阿姨帮忙看孩子的，光怕孩子吃不饱饿坏了，习惯了追着孩子喂饭。想要孩子养成自己吃饭的好习惯，一定要开个家庭会议，统一思想、统一方法。孩子比我们大人聪明，他们很会看脸的，你稍有放松他就会“钻空子”，所以，家长的坚持很重要。
&越早训练越好
我的两个娃都是从七八个月就坐餐椅里练习自己吃饭，刚开始不会握勺子，经常用手抓的，慢慢过渡到用勺子，现在小宝19个月，一说吃饭，自己就跑到餐椅跟前，把他抱进去，带上围兜，自己拿着勺子吃，完全不用喂。
他饱了就不会再吃了，孩子是有觉知的，这是本能。我们应该尊重孩子的本能发育，不要干预太多。如果真想干预，就把餐食制作的多样、营养均衡。
大家有没有追着娃喂饭的情况呢？对这个问题你怎么看呢？欢迎留言一起讨论。
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我是一名家庭教育讲师、FLES心理讲师、家庭系统教育倡导者，我有两个可爱的宝宝，女宝11岁、男宝19个月，专注育儿、早教、心理、喂养与护理知识分享。
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