一、九种体质具体是哪几种？
（一）阳虚体质
（二）阴虚体质
（三）气虚体质
（四）痰湿体质
（五）湿热体质
（六）气郁体质
（七）血瘀体质
（八）特禀体质
（九）平和体质
二、每种体质的症状表现
（一）阳虚体质
面色苍白、气息微弱、体倦嗜卧、畏寒肢冷、全身无力、肢体浮肿、舌淡白胖嫩边有齿痕、脉沉微无力.
其中：1.心阳虚为心悸心慌，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，失眠多梦，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脉弱或结代。2.脾阳虚为食少，大便溏薄，肠鸣，腹中冷痛，因外感寒湿之邪或进食寒凉菜饮食加剧，舌淡胖或有齿痕，苔白滑或有齿痕。3.肾阳虚为腰背酸痛、形寒肢冷，下利清谷或五更泻泄，多尿，遗精，阳痿，舌苔淡白，脉沉迟细弱无力。
（二）阴虚体质
形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口燥咽干，头发、皮肤干枯，口干，舌干红、少苔，甚至光滑无苔。耐寒不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
其中：1.肺阴虚为干咳，痰少黏白，或痰中带血丝，咽喉干燥，舌红少津，脉细数；2.心阴虚为失眠多梦，五心烦热，心悸，舌红少津，脉细数；3.脾胃阴虚为不思饮食，大便硬结，口干唇燥，甚或干呕，舌红少津，脉细数；4.肝阴虚为两目干涩，头痛头晕，视物不明，舌红少津，脉弦细数；5.肾阴虚为腰酸腿软，头晕耳鸣，遗精健忘，尿少，头发皮肤干枯，舌红少津少苔或无苔，脉细数。
（三）气虚体质
语音低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，苔白，舌淡红，舌边有齿痕，脉虚弱。除了有上述症状外，心肺肾气虚还并见相应的症状。
其中：
1.心气虚：心悸、胸闷，舌质淡，脉虚结代；
2.肺气虚：咳嗽无力，少气短息，动则益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脉弱；
3.脾气虚：饮食减少，食后胃脘不适，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱；
4.肾气虚：腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌淡苔白，脉沉细弱。
（四）痰湿体质
体形肥胖、腹部肥满，胸闷痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体肥大，舌苔白腻。
1.痰湿蕴肺：咳嗽反复发作，痰多黏腻或稠厚成块，色白或带灰色，进甘甜食物加重，体倦，舌苔白腻，脉濡滑；
2.痰湿中阻：腹部痞塞不舒，进食尤甚，胸闷，头晕目眩，身重困倦，恶心呕吐，口淡不渴，大便正常或不实，舌苔厚腻，脉沉滑。
3.痰湿蒙窍：头重昏蒙，胸闷恶心，呕吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚腻，脉沉滑。
（五）湿热体质
肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。在皮肉表现为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛；在脏腑特别是脾胃，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿赤短，涩少而痛，色黄浊，大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。
形体偏胖或消瘦，面垢油光，常感口干舌苦，眼睛红赤，心烦懈怠，身重困倦，小便赤短，大便燥结或黏滞，男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重，性情急躁、容易发怒、不耐受湿热环境，常见皮肤病有痤疮，银屑病，汗疱疹，湿癣，脂溢性皮炎，酒糟鼻等。
（六）气郁体质
形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，舌淡红，苔白，脉弦；一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；咽中梗阻，如有异物，或颈项瘿瘤。胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；体内之气逆行，头痛眩晕。
（七）血瘀体质
面色晦暗，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇暗淡，舌质青紫或有瘀点，脉细数。
（八）特禀体质
经常鼻塞，打喷嚏，流鼻涕，容易哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的人容易起寻麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤一抓就红；
（九）平和体质
体型匀称、健壮，性格随和开朗，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
三、形成症状的原因
（一）阳虚体质
排除遗传、疾病、早产因素；作息不规律、贪凉饮冷、滥用药物是主要的后天因素。
（二）阴虚体质
遗传、嗜好烟酒，长期进食煎炸烧烤类食物、生活压力大、长期熬夜。
（三）气虚体质
遗传、过劳、过逸。
（四）痰湿体质
肥胖、不太运动、喜欢吃甜、肥、粘、腻的食物，如黄油、巧克力等。
（五）湿热体质
遗传、喜欢吃高脂高糖油腻的东西，长期居住在潮湿的环境中。
（六）气郁体质
遗传、精神刺激、暴受惊恐、所欲不遂、忧郁思虑。
（七）血瘀体质
遗传、跌打损伤、忧郁、久病。
（八）特禀体质
遗传、过敏。
四、发病倾向
（一）阳虚体质
气管炎、哮喘等，胃炎、慢性腹泻；冠心病；痛经、不孕不育；骨质疏松、关节炎等。
（二）阴虚体质
甲亢、糖尿病、干燥综合征、失眠、慢性咽炎、便秘、结核病、肿瘤、高血脂、高血压。
（三）气虚体质
易感冒，身体松软肥胖、高血脂、内脏下垂（肾、胃、子宫等）、重症肌无力、慢性炎症（慢性盆腔炎）、慢性疲劳综合征、鼻咽癌等。
（四）痰湿体质
肥胖、高血压、高脂血症、痛风、最易中风、心肌梗死、脂肪肝、皮肤不好以油性皮肤为主囊肿型痤疮。
（五）湿热体质
脂溢性脱发、痤疮、脓肿疮疡、癣症（皮癣、脚癣、体癣）。带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、前列腺疾病、黄疸、火热症、痈疮、疖肿等。
（六）气郁体质
甲亢、慢性胃炎、慢性胆囊炎、肝炎、偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主，乳腺增生、易感抑郁症。
（七）血瘀体质
肥胖并发症引发的高血压、糖尿病、高尿酸血症、中风等；月经不调、痛经、乳腺增生、易患子宫肌瘤、暗疮、黄褐斑等，易生肿瘤（包括良性和恶性的），抑郁症、偏头痛、肋间神经痛。血瘀体质的人一旦得病很容易转化为慢性。
（八）特禀体质（过敏体质、遗传病体质、胎传体质）。
过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、湿疹、寻麻疹、接触性皮炎、强直性脊柱炎、银屑病、瘢痕疙瘩等。
（九）平和体质
平日较少患病。
五、饮食调理
（一）阳虚体质
宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。
（二）阴虚体质
多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣烈品。
（三）气虚体质
常吃益气健脾的食物如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
（四）痰湿体质
多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等；少食甜黏油腻、少喝酒勿过饱。
（五）湿热体质
多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等物；饮石竹茶。忌辛辣滋腻，少喝酒，少吃海鲜。
（六）气郁体质
多吃行气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等，少饮酒以活动血脉提情绪。
（七）血瘀体质
常食红糖、丝瓜、红玫瑰、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。
（八）特禀体质
因为特禀体质是过敏体质，所以饮食应避开容易导致过敏的食物，减少发作机会。这些食物因人而异，任何食物均有导致过敏的可能；
一般来讲，过敏体质的饮食应提倡清淡饮食，补益脾气的食物。
一些生冷、辛辣、肥甘油腻的食物和荤腥发物应当忌食。比如酒、鱼虾、海产品、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等。
适宜的食物（个体过敏者除外）有粳米、小米、小麦、大麦、薏米、荞麦、绿豆、红小豆、蚕豆、豇豆、蔬菜、水果、猪瘦肉等。
（九）平和体质
食物多样化，不偏食，不过饥过饱、偏寒偏热。
六、运动调理
（一）阳虚体质
选择柔缓的运动，不宜做大负荷或出大汗的运动，忌用力过猛或做长久憋气的动作。可以健步走、钓鱼、太极拳、五禽戏等进行锻炼。
（二）阴虚体质
适合做节奏柔缓、动静结合的有氧运动，比如健步走、瑜伽等，运动时特别需要注意补水、防晒，不然夏季阴虚症状更会凸显。
（三）气虚体质
选择柔缓的运动，不宜做大负荷或者出大汗的运动，忌用力过猛或做长久憋气的动作，如可健步走、太极拳、钓鱼等。
（四）痰湿体质
适合选择循序渐进、需要长期坚持的运动，这类人要谨记：坐比睡好，站比坐好，走比站好。日常中多爬楼梯、多走路。健步走、羽毛球、游泳等运动比较合适这类人夏季选择。
（五）湿热体质
有氧运动和无氧运动结合。有氧运动如中长跑、游泳、自行车等；无氧运动如举重、短跑、拳击等。运动时间宜在饭后一小时进行。
（六）气郁体质
适合做户外运动，夏季骑行、登山等户外运动最适合这类人。
（七）血瘀体质
健步走、舞蹈更加适合，夏季要早睡早起多运动。为冬季寒冷难熬打下健康的基础。
（八）特禀体质
不适合做长时间的户外运动。对于呼吸道过敏的特禀质的人适合游泳。
（九）平和体质
基本上什么运动都适合。
七、穴位调理
（一）阳虚体质
1.艾灸神阙穴：将0.2～0.4厘米的鲜姜一片，用针穿刺数孔，盖于脐上，然后置小艾炷于姜片上点燃施灸，每次3～5炷，隔日一次，每月灸10次，最好每晚9点之后灸。每次以灸至局部温热舒适、灸处稍有红晕为度。神阙穴也就是肚脐，有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之功效。
2.关元穴：关元穴位于下腹部脐下中线三寸处（约合4指），就是肚脐眼下三寸处，是人体功效最强的补穴之一，有培元固本、补益下焦的功效，因其强大的补益的作用，而被称为“千年野山参”。
（1）每天中午11点脾经的气血运行最旺盛的时候，按摩关元穴20分钟，可以治疗痛经。如果用艾条熏烤关元穴20分钟效果更好。
（2）用手掌按揉和震颤关元穴，就是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，即时可做。注意，不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。如果中午和晚上没时间，也可以用这个方法随时都可以做。
（3）每天晚上5～7点，按揉关元穴20分钟，可以补肾水，灭心火，治疗失眠，让人睡眠安稳。失眠在西医里叫内分泌失调，在中医里，大部分属心肾不交型的，心在五行中属火，火苗的特性是往上窜的。肾在五行中属水，水的特性是往下流的，正常情况下，肾水能引导心火往下走，心火能温暖肾水往上营养身体。但是由于工作的劳累，压力的增加，或生活的不规律，导致心火下不来，肾水上不去，到了晚上，心火还在滋滋燃烧，当然就睡不着了，就失眠了。
（4）治疗肾虚性冷淡。肾虚会让人掉头发，眼袋浮肿，出现黑眼圈，记忆力减退，腰痛，性冷淡，白带清稀。关元穴的元气能直接作用于肾，是补肾的要穴。每天晚上5～7点，肾经里面气血运行正旺的时候，按揉关元穴30分钟，可以补肾，改善肾虚的一系列症状。
3.气海穴：用艾灸条在穴位上旋转施灸，灸到皮肤发红即可。气海穴位于下腹部，正中线上，肚脐中下1.5寸（约合3指）。气海穴同气之海洋，故名气海，该穴位有培补元气、补益阳气、延年益寿之功效。
（二）阴虚体质
按摩：
1.太溪穴：用拇指和食指同时扶住跟腱的两侧，可以同时用力揉按10～15分钟；太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。太溪补一经之阴，就是补肾阴。它是足少阴肾经的腧穴和原穴，所以太溪穴处肾经的经气最旺。足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”也就是说滋阴的作用。
2.三阴交：每天按摩2次，每次5～6分钟。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。它是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。
3.涌泉穴：在人体足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3 跖指缝纹头与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。它的意思就是指体内肾经的经水由此外涌而出体表，因此是滋阴的要穴。
（三）气虚体质
1.关元穴：位于肚脐正下方3寸（约合4指）的位置，有培元固本、补益下焦的功效。
用手掌按揉和震颤关元穴，就是双手交叉重叠于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动，随时可做。不可以过度用力，按摩时只要局部有酸胀感即可。
2.气海穴：气海穴位于下腹部前正中线上，肚脐中下1.5寸（约合3指）本穴同气之海洋，故名气海。有培补元气、补益阳气、延年益寿的功效。
用艾条在穴位上旋转施灸，灸到皮肤发红即可；
3.足三里
足三里位于外膝眼下四指、胫骨边缘。足三里是一个强壮身心的大穴，有调节机体免疫力、补中益气、通经活络的作用。
用拇指指面着力于足三里穴位上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10～15分钟为宜。
（四）痰湿体质
1.足三里：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。是一个强壮身心的大穴，按摩足三里有调节机体免疫力，增强抗病能力，调理脾胃、补中益气、通经活络，疏风化湿、扶正祛邪的作用。
用拇指指面着力于足三里穴位上，垂直用力，向下按压，按而揉之，10～15分钟为宜。
2.丰隆：位于外踝尖与膝盖过横纹的连线的中点，胫骨前缘外侧2横指的地方，有调胃和脾、除湿祛痰的功效，可治疗咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。
拇指指面着力于穴位上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10～15分钟为宜。
3.承山穴：
在小腿肚子下方正中，这里的肌肉形成人字形，承山穴就在人字中间。承山穴是去除人体湿气的最好的穴位。
坐曲膝成直角取穴。双手拇指用力点压，有酸胀感为宜，每天按摩两次，每次5～6分钟。
（五）湿热体质
1.曲池穴；位于肘横纹外侧端，肘横纹尽头的凹陷处，曲池穴是几大清热要穴之一，可以转化脾土之热，燥化大肠经湿热。
用拇指或食指揉按此穴位，或者点压此穴位10～15分钟。
2.大椎穴：位于颈部最突出的棘突（第七颈椎棘突）下方的凹陷中。是四大清热要穴之一，具有清热祛风，振奋阳气，开窍醒脑的功效。
两手向后甩（同侧），用手掌拍打大椎穴，以局部有痛感为宜，可反复拍打数次。
3.阳陵穴：位于膝盖前下方（腓骨小头）凹陷的地方。有清热利湿的作用。主治胆经湿热引起的口苦，头晕目眩，疟疾，头痛等疾病。
拇指指面着力于穴位上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10～15分钟为宜。
（六）气郁体质
1.膻中穴：位于胸部正中的中线上，两乳头连线的中点，是会穴之中的气会。能理气活血通络，宽胸理气，对调畅气机效果显著。治疗胸闷、胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难等有一定的功效。
（1）揉法：用中指端按揉，约揉50～100次；
（2）推法：两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部，20次左右。
2.期门穴：位于乳头直下，第6肋间隙。有疏肝解郁、理气活血的作用。治疗因为情绪不佳引起的胸肋刺痛、憋闷等。
用中指端按揉，约50～100次。
3.太冲穴：位于大脚趾和二脚趾后方的凹陷处，能疏肝理气、缓解气郁症状。主治生气引起的头晕、肋痛、腹胀、口干。
用拇指或食指揉按穴位，或者点压穴位10～15分钟。
（七）血瘀体质
1.曲池穴：位于肘横纹外侧端，肘横纹尽头的凹陷处。有活血止痛、扶正祛邪的作用。
用拇指或者食指按揉穴位，或者点压穴位10～15分钟。
2.合谷穴：就是虎口。有宣通气血、行气活络的功效，能够治疗血瘀引起的各种疼痛、色斑。
用拇指朝小指方向用力按压，而并非垂直手背的直上直下按压，5～10分钟。孕妇一般不要按摩合谷穴。
3.血海穴：位于髌骨上2寸的大腿内侧缘。有化血为气、运化脾血的功能。是治疗瘀血症的重要穴位。
用手指的指腹部位按压，每天坚持点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。
（八）特禀体质
1.章门穴：位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。有息风的作用，中医认为，各种过敏多多少少与“风”有关。
用大拇指、食指直下掌根处像鱼肉厚处部位，即鱼际，按揉穴位，并有胀痛感，左右两侧穴位每次大约揉按1～3分钟，也可以两侧穴位同时按揉。兼具活血之妙，中医讲治风先治血，血行风自灭。
2.尺泽穴：位于手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧既是。
用拇指或者是指揉按穴位，或者点压穴位10～15分钟。
3:血海：位于髌骨上2寸的大腿内侧缘，有活血通络、祛风止痒的作用。
用手指的指腹部位按压，每天坚持揉按两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。
（九）平和体质
可以按摩足三里：足三里位于外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指。
用大拇指按揉双侧足三里，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5～10分钟，每日一次。也可以用温和的灸法灸双侧足三里，艾条距离皮肤约两厘米，以皮肤感到温热舒适为度，每侧灸5分钟，隔日一次。长期如此可平补气血，增强体质。
