多年以后，我确认自己确实得了抑郁症的证据就是：那天，我把儿子送到托班，回家的路上，痛苦一阵阵袭来，我觉得自己再也不会快乐了。我回想起几年前工作时，那时候，快乐像一股泉水，从心里流出。对比之下，更令我绝望。
这样的痛苦持续了很多年，直到我一点点地找出能让自己感到快乐的事情。
1、 泡温泉，不管是天然温泉还是无锡人钟爱的洗澡汤，浸泡在温暖的水里，都让我觉得很放松，可以从痛苦中暂时逃离一下，喘一口气。
2、 游泳，本意是为了让孩子学会游泳，为了陪他，我跟他一起学。学会了换气、学会了标准的蛙泳泳姿，我爱上了游泳。我太喜欢泡在水里的感觉，更喜欢10*50*2游完，累得一动不动，身体又极度轻松的感受。继续学了自由泳的泳姿，竟体会到学习技能的快乐。
3、 户外，基本是跟户外团队去爬山，最早也是朋友带我一起去。山路徒步，链接到我小时候求学的经历，每周来回很远的山路（两小时）回家和上学。户外团队的队友，特别是领队，非常友好，而且一直帮我照顾儿子，让我有了归属感。
4、 电影&纪录片，是我患抑郁症之前的大爱。抑郁期间，也不能安心欣赏。户外+游泳差不多一年以后，终于能集中心力去做曾经最爱的事情。
5、 学习一门新的课程。我选择了CPA。带孩子的这几年，一边跟抑郁作斗争，一边考出来会计从业证和初级会计师证，因为没有单位给我交社保，我不能报考中级会计师，于是选择了CPA作为新的目标。我重新学会了小朋友听故事的学习方法，一堂课听好多遍，每一遍都吸收不一样的知识点。一直反复来回听。
6、 按时睡觉，多睡觉。有时候夜里没睡好，白天也不分时段补觉。只要觉得累，就去睡觉。想睡就睡。
7、 多交朋友，特别是有共情能力和保持能力的朋友，她们会在我感到孤单寂寞无助甚至愤怒的时候，一直回应我。
我觉得抑郁症真实的原因就是，大脑停止学习新的东西，因为没有能力和精力去学习新的东西。起因，就我个人来说，就是太累了，身体和精神上都透支太多，没有足够的休息，也没有时间去修复，一直在超额付出。
治愈的最好的办法，就是去填补之前的亏空——为自己构建幸福和快乐。
