今日总结
今天学习了理性情绪行为疗法中一些主要的行为疗法，控制焦虑的暴露疗法和系统脱敏法，容忍和适应容易产生焦虑的情境的方法、激励和惩罚法、固定角色扮演的方法以及药物治疗和改变态度。
关键词：
暴露法 系统脱敏法 容忍和适应 奖惩 改变态度
要点：
行为疗法中最主要的治疗方法是现实脱敏法或暴露疗法；
应对焦虑的正确做法是去适应这些（焦虑）情境而不是远离它们；
在理性情绪行为疗法的治疗过程中，激励法通常作为辅助方法，和一些其他思想、情绪和行为疗法结合起来控制焦虑感。
有些焦虑感，尤其是恐慌感，很可能是由身体和心理原因造成的；
人类的焦虑或压力问题表现出了他们的不同的态度，这些态度也决定了他们可能会承受的压力大小，你选择了怎样的态度，就决定了你很可能会承受多大程度的压力。
思考与讨论：
学完今天的内容，你觉得你应对焦虑的态度需要做哪些调整？
