简单来说：上热下寒就是由于中焦不通，阴盛于下，虚阳上浮导致的一系列症状。
思路是：打通我们的中焦脾胃，再把上面的火往下引，这样上下对流自然就上不热下不寒了。打通中焦脾胃是扶正，正气内存，邪不可干，引火下行是祛邪，扶正祛邪双管齐下，既治标又治本。
张仲景的经方：甘草泻心汤。炙甘草15克，黄芩9克，干姜9克，半夏9克，大枣12枚（掰开），黄连5克。
想要打通中焦，首先要建中，要固住脾胃的正气。甘草，干姜，大枣，三味药健脾养胃，如果食欲不振，脾胃非常虚寒，可以加人参6克。
中焦邪气，比如湿气，比如积食，比如有痞块儿。半夏的作用就是降逆的，比如呕吐，比如打嗝，它都可以搞定，胃气以降为主。
上面的虚火，黄连，黄芩这两味药可以把上焦的火清掉。
这个方子有升有降，有守有攻，有温药也有凉药。可以很好的改善上热下寒的症状。
从生活习惯上，我们也能改善上热下寒的症状。
1 艾叶泡脚，用艾叶泡脚可以将上焦的火引下来，同时艾叶泡脚可以祛寒湿。虚火重又手脚凉，腿肿的，泡到微汗不要出大汗。
2 金鸡独立，一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3~5分钟换另一只脚。每天没事可以做两次。
3 仙人揉腹，揉中焦，助力身体圆运动。没事可以多揉一揉。
4 踮脚跟走路，补肾固本，驱寒。按摩足三阴经，驭气上行，通过足少阴，肾经温补肾脏。
5 拍打手少阳三焦经，通过拍打手少阳三焦经，可以清除上焦之火。同时还有理气，和胃，散寒之功效。每天晚上9:00~10:00睡前拍上10分钟。长时间下来可以很好的改善身体状况。
