今天听了第6课，转化负面情绪中的有效沟通。通过学习深深的感受到，情绪影响我们的学习，工作关系健康，转化负面情绪是如此重要。情绪与人的道德品质没有关系，面对情绪，我们要百分百接纳，在不伤害自己，不伤害他人的情况下，及时的释放，不要压抑，不要转移，允许情绪彻底的流动。情绪第一，事情第二。情绪中不做任何决定，不沟通。情绪没好坏，面对负面情绪要像接纳好情绪一样，欢迎他。在生活中我们还要正确区分谁在问题区。谁有情绪，谁就在问题区，就需要处理自己的情绪。人之所以有情绪，是因为内心的渴望期待没有被满足。当我们有情绪的时候，要先处理自己的情绪，自己平静平和的时候再进行沟通。要想有效沟通，我们首先要学会共情。在孩子伴侣朋友有情绪的时候，我们要学会替他人共情。公式是：我看到，我听到我感受到……加上准确描述情绪的词语，替别人表达他们的感受，理解他们。当自己有情绪的时候，要学会给自己共情：我很……我特别……我非常……加上准确描述情绪的词语。表达自己的真实感受。
关于情绪的词语有：高兴，开心，愉快，兴奋，喜悦，快乐，激动，幸福，自豪，欣慰，愉悦，轻松，放松，自在，满足，美好，美妙，奇妙，神奇，美丽，大方，自然，欣喜若狂，欢蹦乱跳，伤心，难过，生气，悲伤，哀伤，忧伤，气愤，愤怒，恼怒，自责，内疚，心急如焚，焦虑，急躁，爆躁，忧心忡忡，黯然落泪，惊讶，恐惧，闷闷不乐，灰心，沮丧，颓废。
作业：
练习共情：
前天老公让女儿参加一个辅导班，女儿不想参加，当时女儿就哭了。后来我和老公在去考察辅导班的路上，老公情绪也很大，一路上都在发泄自己的情绪：说自己宁愿花钱，让孩子上，孩子还不乐意。孩子不知道感恩。有的人想上还没钱呢。自己啥都不舍得，让孩子上，孩子还不领情。不理解他的苦心，说着说着，他很伤心地流下了眼泪。他还说，这次孩子如果不去辅导班，以后孩子的事情他就不再过问了。听着老公的宣泄，我也由衷的很心疼他，就耐心的静静的，听他一直发泄自己的情绪，他说完以后，我告诉他：你想让孩子上辅导班，孩子不想上，我看到你非常的伤心，非常的难过，非常生气，非常愤怒，我非常理解你的心情，我知道，你是希望孩子能顺利考上工作，你希望她幸福开心。也非常的心疼她。你看到现在就业竞争压力很大，孩子考了几次没有通过，你很担心孩子找不到好工作，你特别焦虑，你这个心情我特别能理解。虽然我们是爱孩子，替孩子想，但是我们过于关注无形之中也会给孩子造成很大的压力。我们不觉知时，会以爱的名义伤害孩子。我问女儿了，他说他不想去的原因是：在那里她学不进去，她想在家里按自己的方式去学习。作为父母，我们应该听听孩子的心声，我们可以建议，但我们应该尊重孩子的选择，孩子这半年来，也在努力学习，积极准备，孩子本身压力就很大，我们能做的就是为她减压，让他轻装上阵，而不是把自己的意志强加给孩子。当时老公的心情平静了很多，我们又愉快的进行了辅导班的咨询。当我们咨询完毕，我们都觉得这个辅导班的条件包括，一些具体的事项都比较满意。回家后我又和女儿沟通，女儿说出了不想去的理由。我就告诉女儿：不想去就不去，我尊重你的选择，我相信你能顺利考过。为了给女儿减压，我带女儿去买了一件衣服，让孩子放松一下心情。在这期间老公给我打电话问情况，我说明了女儿的态度，老公还建议我，再给女儿做做工作，我告诉他一切顺其自然，不要再勉强女儿了。谁知等女儿回到家。老公对着女儿又是指责，又是抱怨，发了一通火。当我到家的时候，女儿哭得特别伤心。我问怎么回事？女儿哭着说着，把爸爸说的话给我描述了一番。我拍拍女儿的肩膀说：爸爸说你了那么多。我看到你特别伤心，特别委屈，特别难过。这半年来。我看到你一直在积极准备各种考试，我知道你非常努力。很多事情都是你自己独当一面去面对，你做的已经很好了，你的压力也非常的大。你也非常的不容易，我特别理解你的心情。请你放心，我们提的建议。你可以自由选择。我们会尊重你的选择。你爸爸有情绪，是他期待你能按他的想法去做。那是他的情绪与你没有关系。不管你做出什么样的选择，爸爸妈妈依然都非常爱你。我们都希望你开心幸福快乐。爸爸是刀子嘴豆腐心，他说的话伤到了你，你伤心的话，可以大声的哭出来，妈妈会一直陪着你。女儿的情绪逐步稳定下来。我又故意让女儿陪我做饭，饭后我们一起打纸牌。女儿的情绪很快走掉。打完牌，女儿又去自己的房间学习了一会儿才休息了。昨天一天女儿的状态非常好，一直查资料做卷子。背诵。还替我拖地，刷锅特别勤快，自己又在网上买了网络课进行学习，儿子也是出去玩耍后，一打电话就赶紧回来，饭后刷碗，睡前洗澡，看到一双儿女这么懂事，我感到由衷的开心，幸福，我相信儿子女儿会越来越优秀，孩子们会为自己负责，都能实现他们的梦想，谢谢老公，谢谢女儿，谢谢儿子给我提供了成长的机会，让我看到情绪背后的真相，让我能替他们表达他们的真实感受，让我们的关系越来越好，谢谢亲爱的老公和可爱的孩子们，谢谢，谢谢，谢谢！更感谢杨老师每周的精彩分享和助教老师每天的精心陪伴，以及家人们的积极践行和帮助，我们真是相亲相爱的一家人，在这个温暖的家大家庭里，我倍感幸福，亲爱的家人们，谢谢你们，我爱你们！[拥抱][拥抱][拥抱][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
