8月11日今日个案问题，（假如你现在处于生活的低谷，任何人都帮助不了你，你会怎么办？）

我的解答：我现在就在走这样一个阶段。我可以回答。这个阶段感觉不是很美妙。

首先我们分析一下低谷是什么状况。大部分就是承受多种挫败感和人生不如意，事与愿违，缺钱缺爱缺开心。人生七苦走一遭。归纳来去就是你的欲望没有得到满足而已。

低谷你是怎么定义？自己如何定义和解读这个很关键。有阳光一定就有阴影，有阴影就一定有阳光。一个事情发生肯定是有坏必有好。关键是你如何看啊，如何长期的看待自己，这个是核心。你是习惯给自己打标签的类型吗？

所以好坏只是你的个人定义？你不曲解自己，评判自己，攻击自己，自怜自己，那么没有任何人可以打倒你，关键是怕你自己给自己按下这个错误的负向确认键！当你不断反复确认自己是失败的可怜的，多来几次，你都以为这一切都是真的。

然而一切只是你思维的幻象而已！你看的透吗？

光照进来的地方都有裂缝！

这世界有光的，世界没有对错，必须破除评判，完整的看自己。不是世界不对，是你的状态不对，你的情绪不对，念头不对，当你给自己不断灌各种潜意识的负向确认。恐惧和挫败的感觉会让你沉迷在幻想不去行动。

面对这种情况我们怎么办？

说说我的妙招：

1杜绝一切负面的声音，包括网暴，负面视频，负面人物，一切让自己感觉不好的人事。

2重新建立最新认知，可以大量读书，方向一定要向上 反复巩固强大的心理认知，建立强大的心理防御系统。学会告别有毒的习惯认知。我们坚定跟这种幻象认知说再见

3最大可能切记不要躺平，能坐不要躺，能站不要坐，人向上不如意，向下却是火速下坠的。不能让自己无限的下坠。因为变好不容易，变坏却很迅速。

4一天再忙不要忘记训练下身体灵活力，哪怕是散步，哪怕抖动下身体，或者原地蹦跳下。这是为了激活你身体的阳性力量，这是很大程度决定你的行动力和创造力。

5每天早上起来照照镜子，把自己收拾整齐，把脸擦干净告诉自己，最好能整理的容光焕发，告诉自己：忘记过去发生什么，只有当下是最真实的，我想成为什么人，我就可以成为什么人！一天多次反复确认这个念头！这个是打造最佳潜意识的力量！

6可以多链接自然，花朵，山川河流，或者做一点当下让你最开心的事情，力所能及的，让自己感觉活着真是太好了的感觉的事情，时刻巩固活着的好感觉，这样的感觉多了，你翻转的速度将越来越快！

7多想想自己最有成就感的事情，自己想下当初是如何显化这类似的事情的，成功的事情不同，但是成功的频率却是一致的。你可以创造一种成功，当然你也可以创造一百种成功。

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当你理不清的时候，你的各种状态都是低谷，当你理清自我，一切就是绝地反击的最真实的力量！

（喜欢我的文记得点赞❤️收藏转发，个人疗愈个案开启，需要可以联系我，没有解决不了的问题，只有愿不愿意解决的你，我这里一切都没有问题）