每天打卡要求：
一、5张照片：早晚体重数据+3餐照片
二、5个问题的回应（见下文）
三、我愿意用42天时间：
真实面对自己的内心，履行自己对自己承诺：我现在128斤，42天后我的体重是115斤。
我可以健康有效的瘦身13斤，同时时时觉察自己的情绪和需要。
【今天是8月2日，我是周小骏，总第6次自我承诺】
1. 拍摄每日体重（或者全身照）的照片并上传到小打卡。
记录开营体重：128
当日体重（拍照）：124.2
当日减重：-0.2
总减重：3.8
2. 我听微课里的哪3句话最能触动我减重？
① 和胖胖的自己先要做个告别，42天再见到她，已经放下一些东西
② 感谢她用这种方式关爱自己
③ 感谢她提醒你在生命中那么多人事物对你是那么重要
（减重不顺利，我今天重新听微课，共听1次）！
听微课的次数，需要和你的减重斤数成正比。若10斤，至少听10次。和自己达成共识
3. 觉察大脑：
（一）每次摄入食物时，大脑在对你说什么，请记录下来。
① 在晚上，第二次拿出两粒腰果的时候，大脑说，这个吃了要胖，不能吃了。然而并没停下来。
② 午饭没吃，5点前要送孩子上课，想吃点东西垫着就当晚饭了，早吃也减肥的。但晚上看着孩子吃，又忍不住吃了起来，大脑说，那么晚吃东西，要胖的!今天就重了0.2斤
（二）今天的饮食是怎样的
【上传照片3张】
没拍图……
早餐：1根鸡肉肠、几口牛奶蛋白饮（赶时间出门，塞进去的）
中餐：接到校长质疑，回家的路上买了个冰激凌，为情绪买单的冰淇淋。晚中饭，披萨+巧克力蛋白饮
晚餐：两根鸡肉肠，紫角叶
4. 自我沟通和觉察：
① 看见自己有出现的情绪（情绪+事件）：
事件：校长质疑我在外面开讲座。但我觉得这要求应该只是针对全职的员工。我半职，几乎没有收入，更不交金，我并没卖给学校。
情绪：不服气，不公平。
② 我拒绝做人体垃圾桶，只吃对我减重有帮助的食物是（数量+名称）：
蛋白饮1杯、鸡肉肠3根、紫角叶
③ 我用愉快轻松的运动方式是（时长+方式）：
晚上二宝在床上跳，我在地上陪她跳，20分钟
5. 开营第7天，今天是我按要求打卡第6天。
打卡失败1天。打卡救星1次（当次截图上传）
每天打卡要求：
一、5张照片：早晚体重数据+3餐照片
二、5个问题的回应（见下文）
三、我愿意用42天时间：
真实面对自己的内心，履行自己对自己承诺：我现在128斤，42天后我的体重是115斤。
我可以健康有效的瘦身13斤，同时时时觉察自己的情绪和需要
