1.坐姿
两脚着地，同时坐到椅子最后，整个背有支撑，如果个子太矮做不到，在椅子靠背处加一个长枕头，确保从肩膀到尾椎，都有支撑。
做的时候肩膀也要靠着椅背，不可前倾。
手肘要有支撑，要么椅子两侧，要么桌子上，不可凌空。
2. 练习
两脚绑上弹性带，Crab walk and donkey kick.
Prone press up.
图片发自简书App
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Physical therapy看医生笔记
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