1.坐姿
两脚着地，同时坐到椅子最后，整个背有支撑，如果个子太矮做不到，在椅子靠背处加一个长枕头，确保从肩膀到尾椎，都有支撑。
做的时候肩膀也要靠着椅背，不可前倾。
手肘要有支撑，要么椅子两侧，要么桌子上，不可凌空。
2. 练习
两脚绑上弹性带，Crab walk and donkey kick.
Prone press up.
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
Physical therapy看医生笔记
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
