“The only way out is through”，这是我在颓丧了几天后给我力量的一句话。

我想接纳真的是一门需要练习的功课，在犯了错，偷了懒，或者只是状态不好提不起精神，我都会习惯性地在内心去责怪自己，评判自己，但是每一次这么做也并没有觉得它对自己有多大益处。

自从练习正念冥想以来，觉知力确实提升了，更能意识到自己的思想和念头，但是免不了依然有控制不住胡思乱想并且对自己一顿批判，不论是几分钟、几小时、几天，终归我都会跨过去那些头脑制造出来的坎儿。不断偏离，不断回归，刻意练习。