压力，F，力的作用是相互的，力有大小、方向。消除压力，明显是很难的，毕竟F=0；减少压力，会容易一些。

最好的方法是去除压力源——也就是战斗。但大部分能影响生活的压力源往往是长期压力，也就是一周内解决不了的事情。那就可以尝试一下的方法来缓解压力——也就是逃避。

1.心理上的分析

首先是分析压力——是什么、为什么、怎么做，越具体越好。

发现各种对于个人来说，可以控制的因素——改变可以改变的，不可控制的因素——接受不能改变的。单一工作想想工作的具体流程，遇到问题想想创新思路，不行的话进行求助，解决后再总结。多项工作按照紧急-重要二分，一一处理。

其次是调整价值。

a.如何接受不能改变的事情呢？要降低你错误的估值，调低你对于结果的期望。克服损失厌恶，让-100+100=0。做好你本职的工作，天塌下来，领导扛着。看“压力片”，应该电影市场上没有这个分类，这个分类名是我自己取的 ：）我有压力的时候，看《古巴导弹危机：惊爆十三天》，《以色列人质事件》等等纪实片，相比那些大事情，个人的这点小事真的不算啥，很快人就能平静了。

手里的活儿干不完了怎么办？活永远干不完。这个项目似乎没做好，领导怪罪下来我该怎么说？实话实说，工作也就混口饭吃，别老想着追求完美，世上没有完美，先完成再改进。公司来了个新同事，比我干得好？与我无关。

b.不要把这件事情当成生活的全部。同时调整其他可以改变的事情的价值。给自己规定必要的其他时间，不要去干工作上的事情。将生活和工作进行拆分。下班时请保持愉悦的状态进行放松，最差劲的就是把工作带进私人生活里，如果有加班，也可以适当先考虑给自己挤出时间来放松，再进行工作。

多找些其它的乐趣，可以画画，可以看美剧，也可以蹲地上数蚂蚁，只要自己喜欢。

最后实在不行，就不做了呗。很多人是拿起锤子砸了自己的手指才找到的自我。

2.身体上的疲惫

休息。建议定时喝水，无论工作多忙，身体重要！午休再忙也要挤出时间闭目养神，哪怕五分钟，当然有时间半小时是最好的，适当的休息会提高你的工作效率，并缓解你半天的焦躁和疲劳。

转移注意力。可以健健身，做做瑜伽，放松一下在一个安静的环境下，什么都不去想，听听舒缓的音乐，放松身心，很棒是个纾解压力的好办法。还有就是，可以找到地方发泄唱唱歌，玩玩游戏，都ok的。

看小说。让自己走进书中的世界，你会发现你的烦恼算个屁。

用生理累把心灵累挤占溢出。宣泄压力的方式嘛，真的是具有鲜明个人体验的东西。吃、撸、残、疯、吼... ...

整理打扫什么的，这是一种快速拿到可预期结果的事情，证明你还能控制这个世界，从而让内心平静安稳下来。每次自己被骂了，被打击了，手上事情太多太杂的时候，我都会把自己卧室打扫一遍，是一个地方不漏的打扫一遍（包括电脑和里面的文件）扫干净了，擦干净了，等一切都干透，你会发觉你的心平静了。看着桌上一切物品被自己归置的整整齐齐，电脑里面文件被自己分类分的好好的，地被拖的发亮可以当镜子用。那时的心情，别提多好了！整个身心，是的，整个身，心，都，是，舒，畅，的。

喝一杯，来一发，睡一觉。

3.社交

倾诉，说出来比憋着好。找朋友聊天，这个不一定你们能聊得愉快哦。

4.防止其他压力

学会说“不”。切忌打肿脸充胖子，切忌打肿脸充胖子，切忌打肿脸充胖子，重要的事情说三遍。

抄袭来源

1.知乎：a.男人们，你们是如何宣泄压力的？b.工作上怎样减轻心理压力？c.当面临没有把握、无法控制的事，怎样缓解巨大的压力和焦虑感？d.今年二十七，单身，压力很大，不知道未来的方向？e.如何缓解压力？f.工作压力大的时候如何得到内心的平静？

正版王贰、陆瞳念、实梦阁、严衍平、我要认出我、Sangry Chao、霍比特韵、石庆年、苏杰、段兆德、stianxiao、、、、、