羞愧对当下生活的影响
补偿的状态
当我们终于看透所有的补偿行为，而且直视自己的羞愧时，其实是痛苦的，但那也是一种难以言喻的恩典。
回到自身的羞愧，可以帮助我感受到别人在羞愧中所感受到的痛苦，这让我变得柔软，与人相处时更自然，也更容易与自己共处。
当我们被羞辱时，我们内在的某处开始紧缩，而我们也失去了和自己的联系。不再相信自己的情感、知觉和能量，情感不再真实自发的流动，而是变得害羞、迷惘、退缩和没有安全感。
无论做什么，永远不够好。在人际关系里，经常感觉不到自己，也无法表达自我。
我们觉得自己没有吸引力，没人会喜欢我们，每次被拒绝或被批评时，只会更确信自己的确是没有价值的。
羞愧的声音
一些来自于羞愧又最常见的负面信念包括：
*你不能相信任何人。
*我对别人没有吸引力。
*我很无趣。
*我令别人受不了。
*如果他们知道我是这样的……他们就不可能会爱我了。
*不论我做什么，都会失败。
*不论我做什么，一定要做到最好才行。
*如果我敞开心胸，可能会被伤害。
*我永远不可能得到我想要的，因为我不值得。
*我真是太需索无度了。
*永远不会有人了解我。
我们没有觉察到，是自己的羞愧在影响着别人。我们相信自己就是这样的一个人。负面信念在周遭创造出一种不信任、蹦夸和负面的氛围。不断传续，年复一年，在每段关系中流转。
允许羞愧
要跨出疗愈羞愧创伤的第一步，就是从了解、觉察和接受开始。我们有一段痛苦的过去，已经发展出受伤的自我感，并且遗忘了真正的自己，这些都是羞愧的一部分。然而，这趟穿越羞愧之旅，可以为心灵带来深度和悲悯。当认识并感受到自己的羞愧时，也会看见并感受到别人的羞愧。当懂得自己曾经走过的历程时，就会用一种崭新的途径调整自己，好懂得别人的创伤。
－－思瑶小语
