2022-4-2
目标体重：54kg
原始体重：57.98kg
昨日体重：57.98kg
今日体重：56.85kg
昨天早餐：
蔬菜：生菜球、西兰花🥦
蛋白质：鸡蛋、牛肉
主食：半个鸡蛋灌饼
昨天午餐：
蔬菜：白菜🥬 生菜球
蛋白：虾🦐 豆腐
主食：贝贝南瓜、土豆
汤：银耳百合莲子羹
以娟老师说：主食有点多；莲子羹可以加餐时吃，就只吃了一半。
昨天晚餐：
蔬菜：紫甘蓝、圆葱、胡萝卜、杏鲍菇
蛋白：鸡蛋、瘦肉
主食：贝贝南瓜
汤：玉米糊
以娟老师点评：杏鲍菇碳水比较多，吃得多的话算主食，玉米糊也是碳水，总之量有点多，慢慢调整。
昨天加餐：无
喝水总量：1500ml
是否排便：是
是否经期：是
累计减重：1.13kg
总结反思：虽然之前在群里观摩了几天大家的211，自己实际操作起来还是比较生疏，需要刻意练习。好的地方是每次做饭前会去思考这样做是否均衡，能不能满足211的标准，继续坚持，好好吃饭，认真生活！
