【减肥计划】第二阶段（4.11-5.10）--月瘦10斤

Day 10－减少食量  4/21  0:12记

断食1天  减重: 59.60-58.65=0.95

1.爬山运动不长胖，断食恢复快掉秤

昨天早晨体重是58.00，出门爬山一天。上午吃了切片面包三片，两个蛋挞；下午半碗面，一个全蛋两个蛋黄，一小半芝士蛋糕，还有半包瓜子，一小块苹果，三个大瓶怡宝水。上山前和下山后各上了一个小号厕所，回到家称体重58.65，很开心没有增加更多。

因为一整天都大爆碳，晚上出于安慰心理，自然吃的饱饱的。酸辣猪肚，凉拌金针菇和土豆丝，西红柿鸡蛋汤。吃完快九点了，睡前十点半称了体重58.95，似乎还说的过去，没有增加到让人怀疑人生。

今早起床58.55，一天没吃饭，除了十一点多自制了一杯防弹咖啡。忙碌了一天，从起来到现在，十几个小时的清洗工作，让人累到崩溃。体重却并没有以往那种什么都不吃只喝水模式掉秤厉害，不知道为什么呢？是因为喝水太多还是防弹咖啡的参与妨碍了脂肪消耗？

因为全天忙碌，没有时间喝水吃东西刷手机，感觉还不错。家里干净整洁，我的手稀烂无比，估计至少一星期才能好些。搞得这么彻底也不过是自己看哪里脏就忍不住顺带都搞了，耗时过久，自己也是伤痕累累。

2.自以为是带贬损，出走计划渐强烈

昨天下午回来，整个人都挺累的，腿疼的不想动。孩子去床上睡了，我俩各躺一个沙发休息，我顺便发了两条朋友圈，把照片都传上去。然后让老公和我一起下楼帮忙拿东西，因为有买了一袋20斤的米，我提不了。

老公很配合，内心安慰，夫妻合作的瞬间让我开心。回来他继续躺下玩游戏，我开始准备做饭，有他爱吃的猪肚。很麻烦的处理方式，两菜一汤搞完都八点多了，花了一个多小时，还是很累人的。

孩子没吃，我吃快完的时候老公说起了家里的卫生，问我多久拖一次地，拖过几次，甚至说上个月我拖过地没？这句话惹恼了我，上个月我什么情况他不知道吗？有没良心的？我脱口而出，等孩子上学了我就出去工作，不在家住的那种，看他自己一个人生活能把家里搞得多干净。

他说随便。因为他再次自以为是的贬低我的劳动价值和频次，我不想继续与他沟通，全是逆反和抵抗。后来还说到我受不了别人的批评，不管是否对我有帮助，心理有极大的问题。

尤其他承认自己对我说的有点多，可我内心想的却是---你那哪是说啊？明明就是骂好吗？果然人都是易于原谅自己的。在我心里全是委屈，在他那里只是我不接受他人的指正。

没法设身处地的为他人着想，只是想当然的自说自话，甚至带着贬损，真得受不了这样的。出走计划越来越强烈，这是我人生当中目前最想做的事，一个人好好歇会儿，真正的休息，完全的做自己。

3.辛苦劳作显艰辛，矛盾冲突易化解

整整一天连续十几个小时的辛苦劳作让我现在手部难受，腰椎也疼的不行，早就该休息却为了写完这个，期间两三次眼睛都快闭上了。

很开心今天完成了断食一天的目标，后面几天都想用防弹咖啡帮自己做到完全断食，看看最终效果如何。希望自己每天都能够很充实快乐，平静愉悦。

昨晚并没有因为老公那样说我而有太多不开心，很快释怀。晚上依然睡一张床，甚至夜里醒来还发现他抱着我，当然我也会在他转过身从后面抱住他。这是为什么呢？爱情？亲情？所谓婚姻？

今天我如此卖力的搞卫生做家务，也不过因为这是自己住的家，更因为早就该搞卫生了。上周一直因为各种原因没有去做，也许他的生气是有作用的，至少确实督促我做了卫生，有了些变化。

4.作业延迟心里慌，全程陪伴问题现

因为自己没有很好的监督到孩子们做作业，已经连续一星期炜程做作业到很晚完成了，今天仍然是。我内心有些愧疚，当然家长也有反馈，于是决定明天好好监督一下孩子，看他到底可以几点完成作业，最起码也不会那么晚啊！

应该两三点就可以完成作业，最晚不会超过下午三四点吧！后面这一个星期我都可以好好陪他们一起学习了，当然我自己的孩子也是需要规范的。

今天忙于卫生，孩子的英语没有阅读，日记没有完成，数学没空检查，字帖不知道有没写？说好的每天写每日一赞和她自己复盘，也已经断了几天了。还好舞蹈练习认真完成了，我自己这么累还是爬了三趟楼梯。

应该是一天没吃饭，精神不错，明早继续瑜伽。今早六点半醒了一下，觉得有点早就继续眯了会儿，再醒来已经超过七点多了，干脆接着睡，直到八点半多才起床。

没想到出来准备去叫孩子，她自己已经坐在客厅早读了，非常安慰，孩子逐渐已经可以做到自己起床了吗？希望以后都可以如此，再接再厉吧！

5.减肥事宜常探讨，相互学习共进步

下午邻居上来和我说话，再次说到减肥事宜，让她尝了我在喝的防弹咖啡，还有我学习的减肥原理。她觉得自己做不到，说到她之前用安利减肥成功的案例，自信自己一定可以减到理想体重。

虽然她非常能干，自信十足，却常常在某些事情上过早放弃。比如请求老公的支援，培养孩子帮父母分担家务……这些不该是她想要的东西吗？

为什么自己先在心里已经有了答案他们都是做不到的，这是否是一种头脑上的偷懒或者说智慧上的无能？还是天生的保姆付出型，什么都要自己去做才能体会到被他人的需要？

每日简单小记，帮助自己反思，成长，不知是否有锻炼文笔的功能？继续加油吧！