阅《松弛力》、《一生心的治愈只需一次》
发现30个小美好〈自己身上或身边寻找）习惯
失败即机遇 神奇40，成功建立在40次失败的基础上
七三原则：7（A）：3（B），面对选择犹豫时
“聚焦”
1、回想困扰自己的事
2、选择其中之一，仔细回忆
“当时自己做了什么”，“和谁在一起”，“看到了什么”
3、用语言表述自己的感受与心情
：例如：感觉胃沉甸甸的，嗓子发苦……这种感觉被称为“体会”。
4、给“体会”命名
视觉特征（形状、颜色、大小）、听觉特征（声音）和身体感觉（重量、温度），如：“像喵咪一样软绵绵、暖烘烘”，这样语句来表述，然后以此线索，给“体会”起一个合适的名字。名字越贴切，体会就越容易产生变化。
5、向“体会”提问
“你想告诉我什么”，不一定是语句，也可图像和感觉的形式呈现。不要着急，耐心等待。得到回应后，记得说一声“谢谢。”或“我下次再来”。over
压力是“负面情绪性痛苦”和“能量性痛苦”的复合体
调动情绪比调动身体更累人
在疲劳、丧失自信时，“愤怒”、“焦虑”等负面情绪更容易升级
“痛苦聚焦机制”容易让我们误判压力的源头
执念让人难以走出受压状态，催人转嫁责任
压力大会造成“死心”。甚至让人放弃人生
凡事都能放下：
别忙着找原因，最好专注于消除疲劳，离开产生压力的环境
压力大不是任何人的错，只要消除疲劳，就能恢复
泰勒.斯威夫特的3小时演唱会电影很棒
