第四章自控力，自律才能真正自由
1.意志力，孩子为什么不能自控？
失控的行为都有一个共同点，就是符合我们的本能，比如大量吃高卡路里食物，比如对新奇刺激敏感，比如喜欢跟同伴在一起，这些本能都会让孩子失去控制。
为什么孩子很难自我控制，先说说大人为什么自控力强一些，首先是大脑额叶的抑制功能增强了，二是成年人的语言发展成熟，可以自我提醒，三是在长大的过程中，不断的磨练自我控制的能力，也体会到自我控制的好处，所以更容易为了目标自我控制，孩子反之，所以很难自我控制。
要体会到自我控制的难处，真正理解孩子的不易，在过程中，逐步定计划和目标，让孩子体会到自我控制的成就感，这个过程可能会很漫长。
2.延迟满足，让孩子学习时坐得住
延时满足能力不是简单的忍耐，是一种对未来的憧憬，如何让孩子看到眼前行为在未来的长远好处呢，一个是语言，用正面语言肯定孩子的坚持和付出。
3.打破负循环，孩子“破罐子破摔”怎么办？
“破罐子破摔”的形成过程，当压力来临时，身体会让我们焦虑、难过、愤怒，大脑就会让我们去寻找奖励，比如小孩子的玩手机、画画、发呆，大人的刷朋友圈、抽烟、喝酒等等，当孩子的压力太大时，他会去找放松的方式，但是这种方式没有让他真正放松，反而让自己因为缺乏自控力而后悔和自责，那接下来，可能更多的玩游戏、玩手机等等，就形成了负循环。
打破“破罐子破摔”的负循环，需要让孩子重获对学习的控制感，从小的任务开始，才更容易获得控制感，“用心”玩游戏也能容易获得控制感。
