愤怒时如何做？

当我们愤怒时，应该如何做？

表达自己是第一位，指责对方是第二位。

如果想说：你昨天回来的晚，我很生气，不如改为你昨天回来时，我已经睡着了，我很失望，因为我想和你说一些烦心事。

如果想说：你成绩不好让爸爸妈妈伤透了心，不如改为你成绩不好，让爸爸妈妈感到很忧心，因为妈妈希望你能在学习上更用心。

对方受到指责后容易激起逆反心理，让对方明白你感受的原因，TA才知道该怎么做。