一句话总结第三周心得：

一时创造新经验一时爽

时时调用新经验时时爽

1. 设定的本周小目标背景（即想要解决的小问题）

在一元笔记的实践中，群里会有不定时的永澄加餐，大家创造非常多的高能内容，但是白天工作的忙碌导致爬楼不及时，慢慢的就积攒下来很多没有来得及听或仔细看的各种加餐，因为在我心中一元笔记群里的内容是高优事项，正是因为重视，所以总是想着等有能够集中注意力的时间专门学习，但是雪球慢慢的滚起来越积越大，而在我固执的追求里面，一定要从头系统的开始，却因为这样的阻碍影响了每次要开始的东西，因为一开始就要面临“那么多内容从头学起”的问题，一下子就泄了气。

结果就是：不敢轻易的点开群里的未读消息，生怕错过了重要内容，无形之中加剧了行动的阻碍和压力。

2. 最初设定的本周小目标

我的小目标是希望自己能够不拖延，当天能完成的事情不放到第二天。

3. 本周小目标设定的两次优化

当我设定好目标，信心满满的准备开始行动时，群里出现了永澄老师的目标点评，我发现自己跟大多数人一样，犯了太宏观太抽象的问题，于是开始反思自己的目标：

具体化：

我本身其实是一个不太拖延的人，但是为什么会对自己产生“我有拖延症”的误解呢？我的目标究竟指向解决的问题究竟什么？我怎么样才能不这么抽象的表达？是什么问题促使我要定这样的目标? 我在哪一步出现了行动障碍？

在上面的思考中，我发现其实自己想要解决的问题就是及时地吸收掉永澄老师群里的内容，大家的精华消息，共创的优秀过程，想要及时的参与进来。

于是我第二次对我的目标进行了调整：我希望自己能够及时地点开群里消息，当天的内容当天看完吸收，不拖到第二天。

细节化：

二次具象化后，虽然对于要解决的问题更加的明确了一些，但是这个目标还是没有解决阻碍我行动的“从头开始”的大石头，这就说明我的目标还不够细化，我需要把大石头敲碎，以搬掉每个小的碎石头为目标。

于是我对目标进行了第三次调整：我要在这一周内，每天及时的吸收当天群消息，并且用半小时回顾之前加餐内容

day1：如何形成一个小问题 

day2-3：改变的本质及答疑

day4：一元笔记10个价值加餐

day5：演化法使用

4. 优化目标后我神奇的体验

原来：“哎呦我的天啊，这么多的内容从何学习，大家产出结果的速度太快了，压力好大，我前面还没搞怎么办啊，算了不学了，反正这么多还没学，等到周末大块时间再说吧”

现在：“今天要看完如何形成一个小问题，这倒是好说，一会就能搞定，先去群里搜搜关键词……（行动中）”

过了一会：“会提问还真的是一门需要研究的能力，写在本子上，不错，今天做的还挺好，明天再做下一个”

过了三天：“如何形成一个小问题，改变的本质，一元笔记的10个价值我已经都至少学习了一遍，再回头一看，发现之前拉下的内容也完成了六七成的样子，意外之喜。”

5. 在体验中形成的UDH们

我用具象缩小目标的方法来不断优化自己一周小目标的这几天收获了如何制定一个小目标的能力。

我用目标瘦身的小锤子敲碎了超难行动的臃肿的大目标获得了一堆可完成可爱的的小目标们。

我用直指问题的方式来分配了每周内容获得了强烈且精准的行动力。

我用这套流程分解了一下我的法考障碍获得了一点信心。

我用一元笔记把新的udh固定下来时常翻阅获得了熟悉新经验的过程。

6. 除了这些，我还意外的解决了别的问题

我在备考法考的过程中，也面临了类似阻碍行动力的问题，于是将本次udh的经验应用到了准备法考的过程中，逐点击破，以点破面，减少了无谓的行动前的犹豫时间和选择时间。