去年的一次聚会上，闺蜜高调地宣布，她要彻底告别过去浑浑噩噩的生活，奔向励志的人生。对于闺蜜的豪言壮志，我们几个都不看好。果然，闺蜜在加入了各种学习小组，报了一堆课程，苦苦支撑3个月后，彻底放弃了对励志生活的向往，重新回归原来的生活，该上班上班，下班后忙着追剧，逛街，热衷参加各种聚会。

对于大部分人来说，勤奋，却总是敌不过惰性；想努力，却总是陷入低效的状态；想精进，面前却总是弯路不断；读了很多书，都忘了；付出很多努力，都白费了。他们仿佛越使劲越困惑，越努力越迷茫。

成长咨询师周岭在《认知觉醒》这本书里说，每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。

周岭，作家，自媒体人，心智探索者，公众号：清脑。他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。其文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。

《认知觉醒》这本书是周岭自我成长过程中的经验总结，凭感觉聚焦自己的内在需求，用触动学习法关联知识碎片，构建认知体系，写反思日记开启觉醒的人生，追求自己想要的一流生活。

接下来，就让我们一起走进这本《认知觉醒》，看看周岭都有哪些经验和方法可以帮助我们快速觉醒，过上自己想要的生活。

01 顶级学习法——跟着感觉走，聚焦自己真正要问的问题

前两天社群里有一节大咖的直播课，在听课的过程中，就有人问大咖有没有什么推荐的书单。等拿到书单后，马上就有小伙伴在群里晒自己下单买书的图片。然后过了几天，就有人吐槽大咖推荐的书太难啃了，不适合自己，只能扔到一边。

周岭在《认知觉醒》这本书里说，高手学习的方法通常是凭感觉学习，即是先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。

简单来说，就是我们先要找到吸引我们的地方，然后再去思考为什么我们会被这个点感动。

比如我们看到一篇公众号的文章，觉得作者说的很有道理，那么我们就要深挖自己觉得作者说的有道理的地方，它引发了我们内心的哪些想法，为什么我们会同意作者的看法。

“凭感觉”可以帮助我们发现什么是真正适合自己的，从而引导我们的精力投入，快速提升自己。

真正的觉醒者往往会有意无意地用感知力来代替思考力。我们需要用心去感受什么事情让自己最触动，然后深挖自己被触动的原因，从而找到并解决自己真正想知道的问题。

我们最终需要回答的不是别人提出的问题，而是自己遇到的问题。跟着感觉走，可以把我们的关注点从外部转向内部，聚焦在我们自己身上，帮助我们解决自己遇到的真正困惑。

02 触动学习法——关联“触动碎片”，搭建个人认知体系，而不是知识体系

在加入各类学习社群，并听了众多学习高手或者大咖的分享后，给我印象深刻的就是“搭建知识体系”这个关键词。而且我还发现在各类学习社群里，小伙伴们迫切想知道的一件事也是如何搭建自己的知识体系。

周岭在《认知觉醒》这本书里说，个人成长的目的不是“知道和理解”，而是“判断与选择”。

真正的知识不是你知道了它，而是能运用它帮助自己做出正确的判断和选择，解决实际问题，这一点正是“学术知识体系”和“个人认知体系”的重要区别。

所以我们实际上要搭建的是个人认知体系，而不是知识体系。

那么，如何搭建自己的认知体系呢？

周岭在书里说，搭建个人认知体系的真相其实很简单——打碎各家的认知体系，只取其中最易触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。

比如，我们读一篇文章或者一本书，寻找一个最触动我们的点，然后把我们联想到的思考写下来。然后把这些触动点用独特的视角整合在一起成为自己应对这个世界的方法和技巧。

建立个人认知体系，我们不需要全盘掌握他人的知识体系，只需要掌握那些最能触动自己，离自己需求最近的知识。

03 认知觉醒的开始——写反思日记，成为自己的人生教练

之前有朋友在聊天的时候问我，是不是自己现在年纪大了，不久前才发生的事就记不住了，导致自己有时总是犯同样的错误。还有的朋友吐槽说，日子一天天过得特别没劲，做什么都提不起兴趣，下班后就想找一帮人聊天喝酒，打发时间。

然而，我们的生活中也有一小部分人每天都清楚自己要做什么，并且努力改变自己朝着目标不断前进，让理想的生活变成现实，最后成为他人羡慕的对象。

为什么有的人每天浑浑噩噩，有的人在快速成长呢？

周岭在《认知觉醒》这本书里说，当一个人能主动开启第三视角，并持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他就有了成长的可能。

当你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择时，我们就能进入快速进化的通道了。

周岭还在书里提出了坚持写反思日记的方法来让我们保持对自己觉知。

每天寻找一个最触动自己的事件，写反思日记，用“灵魂出窍”的方式观察自己对这件事的情绪，思维和行动，然后找到自己可以改进的地方。

比如上司不仅否定了我的提案，还当着其他人的面指出我的错误，让我觉得上司就是在针对我。通过反思日记，我们可以通过第三视角重新观察审视这件事，觉察他人的想法，克制自己的言行，做出当下更好的应对选择。

通过反思，不断收集变化带来的反馈，然后继续激励自己，终有一天，我们会变得与众不同。

04 结语

《认知觉醒》这本书通过梳理个人成长过程中遇到的问题以及解决问题的办法，给我们指出了个人成长的捷径，即聚焦自己关注的问题，把触动自己的知识碎片变成完整的知识体系，再通过反思自己的情绪，思维和行动，找到可以改善的地方，不断完善自我，成为自己想成为的人。

托尔斯泰曾说,世界上只有两种人，一种是观望者,一种是行动者。大多数人都想改变这个世界,但却少有人想改变自己。

只有把注意力放在改变自己上，我们才能在众多复杂的人生道路中找到最适合自己的一条路。

觉醒的人生从改变自己开始，只有知道自己要去哪里，要过什么样的人生，我们才能找到通往目的地的最佳路径——从灵魂开始改变自己。