【周主题】：情感心理
片断4
【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
What :如何向人表达感谢
Why ：生活中，我们都可能会遇到那个帮助过我们的人，但是因为简单的一句谢谢，也让我们的真诚变得单薄了很多，而如何表达我们的感谢，如何表达我们的感恩是一门学问，也是比较重要的，会让对方知道我们是知恩图报的人，也让对方觉得对我们的帮助有意义有价值！
How：1给对方写信，告知对方，我们内心感谢他给我们提供的帮助，并且不能简单地说句谢谢，而是把他帮助我们的经过详细的描述一遍，这样让对方能够觉得我们的诚意！2给他电话，约见面，然后当面告知他你的所作所为，并当面给他表达你这封信的内容，他听了之后，首先会在心理对你有份敬意，觉得你的人品还是可以的，不是忘恩负义的人，其次，他会以后更加的对你施主援助，并且在这次帮助的时候，他也会反思有哪些还没有做到自己的最大努力去帮助你。
【A1：描述自己的相关经验】
时间：去年12月份
地点 广州
人物 我和导师
事件：导师对我的论文写作给予了跟大的帮助，帮我打开了思路，我的内心是很感激的，但是我像往常一样，只是简单的说了声谢谢，表达我的感恩！并没有让对方真正感觉到他对我的影响有多大！
反思：如果重新来过，我会这样表达：老师很感谢你这次对我的帮助，你让我的思路明显打开了，以前我都无从下笔，你这样的解说之后，我突然感觉到简单容易了很多，也有信心写好论文了！
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：回顾自己一周来给与自己帮助的人，然后对他们进行感恩行动。
行动：1写信，写下来给自己帮助的人的具体事情，并给自己带来的影响！
2电话或者约见面，告知对方详细内容，看他的反应，有可能他会给自己提供更好地帮助，同时也加深了彼此之间的感情
