零-自我认知
优势：有去做的意识
薄弱：在家看小说停不下来
一事件复盘
记录：回家买西瓜、辣菜吃到八点钟，又吃零食，看小说，玩到十二点钟。
反思：回家安静的看小说就停不下来。感觉要换个休息爱好了。
总结：冥想和听书当作爱好。
二学习内容-
应对压力-做一件事、简化少做、留出自由时间
三成长
天气太热，不想动了。
四临在复盘
看小说的时候倒是真的一心一意看小说。
五犯错
晚上没列计划
六随笔
晚上真的不好控制
每次下班回家晚上都打算做好多事，但都是一边吃饭一边玩手机，然后继续玩手机到深夜，一个晚上的自由时间就过去了。
真的很想晚上都做些事，但是有想玩一会，吃饭时晚会，结果就一直玩，晚上没做什么。就是在玩中拖延着。与其这样不如定下来什么都不做，想清楚自己要做什么再开始行动。
吃饭前先写出夜间计划真的很重要。每天要有，然后按着做，不想别的了。看看晚上能做到什么程度。
