在这里看到最多友友的文章，可能就是“坚持”两个字，因为简书里最好的活动就是日更，我也是因为这个日更活动被吸引了进来，要做到日更可能就会遇到坚持这件事，我们大多数人可能都会只有三分钟热度，一不小心就会因为各种理由而断更了，我们如何做到坚持呢？如何做到不断更？日更榜单的大佬是如何做到日更1235天了的呢？
获得惊人成绩的唯一途径，就是不段重复每个小步骤，这就是习惯的力量，人都是被习惯塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。
从行为学角度来看，你的所有行动95%都来自于你的习惯，从早上起床到晚上就寝，习惯控制着你的言行与对旁人的反应，而那些成功的人就是培养了很多好习惯。
所谓习惯，就是对于外来的刺激做出的无意识的反应，当身体学会某种行动，不用思考或努力就可以轻松搞定，一旦化为了习惯就可以通过较少的劳动获得较大的成功。
就我们看到的日更榜大佬，对于现在的我们觉得要坚持更文这么多天，简直太厉害了，其实对于他们了来说，这是非常简单的事了，就跟他们每天刷牙吃饭一样了，如果一天不更文会觉得不舒服难受的了，这就需要一个好习惯的养成。
我们为何会总是只有三分钟热度？
人本身有一种习惯引力，就是对抗新变化，维持现状的特点，比如人的体温一般是36.4°，当外界温度降温时候，我们会不自觉的穿衣服保持这个温度，当夏天外界温度升高我们会习惯开空调来降温，保持这个温度，如果我们生病感冒了发烧了，就会出现不适应的症状 用流汗来降温。
比如人的性格，早上遇到善于社交的人，你受对方影响你可能会与他多说几句，你也会善于社交了，接着你一个悲观的人，对你唠叨几句，也许你也会跟着感叹几句，当你遇到强势的人跟你吵架，你肯定也会顶上几句，如果你遇到什么就对自己产生变化了，那自己将变成什么样的人了呢？所以身体还是会变成原来的固定形态去，保持在固定的状态会比较舒适，变化则意味着是一种威胁，三分钟热度都是习惯引力在起作用。
培养一个习惯需要多久呢？
习惯分为三种，行为习惯，身体习惯，思维习惯，根据不同习惯的养成所以需要的时间是不一样的。
1.行为习惯，如读书、写日记、整理、节约、记录家庭收支等。这些行为习惯根据工作或生活环境不同，比较具有弹性，所以对人类而言，培养行为习惯难度不大。
2.身体习惯，如减肥，运动 ，早起 ，戒烟等等。身体习惯变化对人影响很大。大约需要三个月
3.思考习惯，逻辑思考能力，创意思考能力，正面思考。这些与人性格有关了 要变化产生抵抗最强烈，这个大约需要6个月了。
预防习惯养成失败的三个原则
1.锁定一个习惯目标。不要多项习惯同时进行，当我们计划要养成一个习惯时就专注的只做这一件，习惯引力会针对出不同习惯产生作用，同时培养多项习惯，就会承受多倍的习惯引力，如果计划太多失败率最高，
2.坚持有效的行动。就是从微习惯开始，设置得太难，太复杂，比如我每天要跑步5公里，一个小时，其实先设置5分钟，100米就可以，等坚持一段时间后在慢慢增加。
3.不要太在意结果，过度在意结果，行动节奏就会打乱，比如减肥，天天去称重量，体重一直没变化，或者有时候反而增加了，瞬间就失败了。
养成一个习惯的三个阶段
1.阶段一：反抗期（第1天-第7天），马上就想放弃，42%的人失败。
2.阶段二：不稳定期（第8天-第21天），受环境与他人的影响，40%的人失败。
3.阶段三：倦怠期（第22天-第30天），逐渐感觉厌倦，18%的人失败。
养成习惯的两种方法
1.用婴儿学步的方法
在反抗期中，习惯引力作用太强了，很容易产生放弃念头，就不要大规模的进行，从小事着手效果会比较好，人很容易陷入完美主义陷阱，这想法太强烈反而无法做出行动了，完美主义就会时行为的障碍了。
婴儿学步，行动压力小，可以引发动力，一旦踏出了最初的一小步，后面的行动就会顺利地进行了，用婴儿学步的方法来细分时间，细分步骤，比如5分钟阅读，5分钟写日记，跑步10分钟。读一页书，只写一行日记，
一定要每天执行，一定要每天执行，一定要每天执行，
2.简单记录
说到记录很多人会觉得麻烦而有逃避的心态，不过，记录在培养习惯的过程中，发挥巨大的成效，记录可以客观的分析并了解问题，减少行动的步确定性，提高动力。
简单记录不要太繁琐了，想好要记录在哪里？每天想要记录什么内容？若要简单记录就要锁定内容，记录的工具放在方便的位置。
