知乎上有个问题我觉得非常好，没事总会翻开看看。

你坚持过哪些细小的好习惯？

以下摘录一些我看过的，觉得不错的好习惯。

1.五分钟起步法，不想做正事的时候，先开始做五分钟，告诉自己，如果五分钟后还是不想做，就不做。实际上，每次都会坚持下去的，这种做法就是“五分钟起步法”。

2.晚上睡觉前，把手机放与床与距离的桌子上，可以避免刷手机。做事情时，如果需要手机或电脑，过程中可能会收到微信或者其他有趣的想要知道的东西，先判断是否需要现在处理，如果不需要，记录在备忘录或本子上，做完正事后再处理。否则，你可能半小时后还在网络上，做闲事。

不带手机上床睡觉，把手机放到必须起床才能够到的距离。

3.一周买一束花，在房间贴上自己喜欢的电影海报，在自己的生活环境中，放上自己喜欢的东西，有助于形成积极的心理暗示。

4.生活中遇到好的事情，要心存感激。例如走到路口，刚好绿灯，就暗暗告诉自己，好幸运~  练习感激，有助于培养积极心态和提升幸福感，人就不容易消沉。

5.多晒太阳，阳光可以刺激多巴胺的生成，让人愉快。

6.坚持泡脚的时候记手帐。紧张和压力感往往是来自于杂乱无章的日程安排，紧张无序的安排，做都做不完的事情，好像大军压境，你孤身一人。每天睡前泡脚，非常有助于舒缓压力。这个时间就不要看剧玩手机了，电子荧光屏的两度会刺激神经，让大脑重新活跃起来。这个时间做做手帐，整理一些白天的事情，或者最近读过的书，看过的纪录片等，无聊的时候翻一翻，非常有趣。

7.读专业类文章，习惯性地进行段落小结。强迫自己内化知识，提升总结能力，第二次看的时候思路也会更清晰。

8.经常进行拉伸活动，活动肩膀、放松眼睛。

9.睡前喝少许水，涂一下唇膏，用舒缓的音乐定时播放音乐，加上晚霜、睡眠面膜等。

10.时常整理，一是收纳，二是丢弃。

11.在宿舍放一个Timer计时器，优势在于不用掏手机，掏手机非常容易鬼使神差干别的。例如番茄工作法25+5，敷面膜15-20，午睡25比较合适。

12.每天抽空转转眼球。睡前和起床后，眼球在眼眶内最大限度转圈，可以使眼睛变大，并且更有神。因为用眼习惯的问题，每个人几乎都有上眼皮下垂的现象，每天抽空让眼球转一转，可以锻炼眼睑提肌，从而使眼睛变大，更加有神。

13.周末晒一次被子，洗一次枕巾。每周洗一次枕巾，养成这个习惯后，连上几乎没有长过痘。

14.刷牙后立刻喝一杯凉水，因为牙膏中含有一种化学物质，使咽喉处于极度干燥状态，喝凉水可以缓解这种现象。

15.工作、睡觉的时候，手机放一旁。因为手机在旁边，你会以耕种理由玩一会儿。从而在手机上浪费很长时间，推迟你的工作、睡眠计划。

16.不管是站立还是坐着，让颈椎保持直立。刚开始需要刻意一些，但坚持一段时间后就会养成习惯。

17.拖延症发作时，沉思五分钟再继续工作。当你感觉自己拖延症即将发作，立刻放下手上所有工作，闭上眼睛，放空五分钟再继续工作，你会发现拖延症自愈了。

18.早起一杯凉开水（温开水），补充水分，清洗肠道，谁用谁知道。

19.早餐一般在家里吃。咸菜白粥、鸡蛋、馒头等。

20.把临时的想法，突然迸发的灵感随时记在便签里面，有时间多写点，没时间记上几个关键词，方便日后回忆调用。

21.每天坚持运动，不管以何种方式锻炼。

22.吃完午饭休息一下，20~30分钟足矣。

23.坚持不熬夜，尽量控制在晚上十一点到十二点睡觉。

24.坚持每天吃早餐，吃早餐的时间不要超过九点半。多喝热水，多吃水果。

25.饭后靠墙站半个小时，对体型有很大改变。

26.再累也要卸妆敷面膜。

27.少吃甜食，不暴饮暴食。

28.每天早上起床运动，后洗澡，有一种焕然一新的感觉，会更开心自信。

29.晚上一定刷牙。

30.不要赖床，赖床后整个早上都会浑浑噩噩的，反而不赖床有精神。

31.每天至少吃两种水果，晚上最好避免主食。

32.每天不管多晚，抽出十五分钟读书。

33.练字。

34.少看综艺，多看纪录片。

35.每天早上洗眼镜。

36.大部分生肉，特别是冷冻类，都要焯水。

37.煮熟蔬菜不过夜。

38.做菜少糖少油少盐。