在万维钢的精英日课中，提到过一篇关于“休息”的研究综述。大意如下：
科学家对休息效果的定义是，你在办公室工作一天，中间使用了什么休息方法，到下午下班前的精神状态和工作效率仍能保持高水平。
1.放松：什么都不干，做做白日梦，或者做几个伸展运动；
2.给身体补充点什么东西：喝杯咖啡之类；
3.社交：跟同事聊聊天；
4.认知：读读新闻，查看邮件
研究结果表明，真正有用的休息是1，3这两项。而第4项，上网不但不能休息，反而让我们变得更累。原因在于，脑力劳动者最需要花费，也是最需要从休息中恢复的两个有限资源，是“意志力”和“注意力”。所以休息的目的就是让注意力和意志力回血。但是上网阅读会消耗注意力；决定是否点击，是否购买之类的各种决策会消耗意志力。
所以科学家的第一个建议是要休息，先断网。
第二个建议是短而频繁的休息比长时间工作然后长时间休息更好。大概每隔半小时或者一小时就休息几分钟，效果良好。并且这种短休息流程要从上午就开始做，不要等到下午很累了再做。
第三个建议是最好休息的时候离开办公室。哪怕出去散步5分钟也比呆在办公室休息吃饭强。
文中关于上网即消耗注意力的说法，让我想到笑来老师所说的“人最宝贵的财富是注意力”。而让脑力休息，如果有比较长的一个时间段，打球、跑步、健身等活动把脑力运动切换为体力运动也是一个不错的方式。
这样看来，娱乐和休息可是大不同呢。
