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解决生活不同领域之间的矛盾首先需要的就是一个灵活的途径，为了扩大我们的认知范围，也就是本书所讲的。把所有需要你注意力的事情都当作营养。然后从四个方面思考一下自己的家庭工作社区。想办法让你的家庭生活，为你的工作提供能量。让你的社区活动延伸到你的职业中，让你的业余时间为工作时间增添养分。一个从互利的视角来看问题的方法就像是想象一些简单的。能够改善你生活一方面滴途径。你的工作，家庭社区，还有自我。写下这一方面改变可以正面的影响，其他三方面滴地方，尤其是那些你很重视的人。无论是直接的还是间接的。通过一个连锁反应这些事情是不是都可以让其他方面受益。组织性心理学家称之为正面滴一出。这个练习让你明白生活不总是要牺牲掉生活的一部分，才能为另一部分腾出位置。你越是这样思考乐会将注意力放在消除工作与生活其他方面滴冲突上。这时可能性是无限的。与朋友一起参加瑜伽课和朋友同事开办一个阅读俱乐部。与客户一起在是一个墙上画壁画，把心食谱的成果带给同事。保持每周一次和孩子在公司一起吃午饭，当你想改善生活的每一部分时微小的改变也是有很有分量的。你做出的改变越多，无论短期内是否有效果，都会闪现出更多的可能性来继续前进。
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下个月，打算认真钻研启蒙英语。通过书籍的选择、阅读的方式来进行资料的整理和实践。这件事情对工作、家庭、社区以及自身都是有益处的。
工作：小学英语老师
家庭：九个月的小宝宝三岁前可以进行英语启蒙
社区：做英语启蒙和早教阅读分享学习
自我：听过对启蒙英语的钻研可以对自我有提升
