肝，承担着人体废物排泄，解毒，消化等多种功能。

中医将肝脏称之为“将军之官”，更有“养肝就是养命”之说。

然而，如此重要的肝脏，却十分容易受损，发病隐匿，不易察觉。

像酗酒、熬夜、暴饮暴食等，都会造成肝脏损伤，致使肝脏功能下降。

肝脏功能差的人，一般有5个表现，若一个不占，恭喜，肝还算健康

1、脸色晦暗发黑

肝脏发生病变的人，容易出现“肝病面容”，脸色晦暗发黑。

据临床统计，约有1/3的肝硬化者，会出现面部、眼眶周围会暗沉、面容消瘦枯萎、口唇干燥等。

这主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积所致，需要格外警惕。

2、出现蜘蛛痣

蜘蛛痣，是肝功能受损的警示灯。

肝功能明显减退，对雌激素的灭活作用减弱，大量的雌激素堆积，很容易导致动脉的扩张，从而引起蜘蛛痣。

研究显示，在体表有蜘蛛痣的人群中，85%的人可能有不同程度的肝脏组织病变，这当中大概30%为肝硬化。

3、消化道异常

由于肝脏是消化系统中最重要的器脏，一旦肝功能受到严重损伤，就会使消化系统的正常运转受到影响。

这时身体一般可出现恶心、呕吐、食欲不振、腹胀腹泻等消化系统异常等表现。

4、低烧乏力

肝功能受到影响，尤其是能量合成和代谢方面，会引起全身多脏器能量供应不足，病人多表现为全身乏力的情况。

乏力可从轻度疲倦到严重乏力，甚至干什么都提不起劲，有时还会伴随有低烧的情况，这多和细胞坏死有关。

5、身体经常疲倦

由于肝脏受损，神经和肌肉的生理功能下降，因此，稍微有一点肌肉活动时，身体就会产生大量乳酸，继而出现疲惫感。

肝硬化的发生，还会影响代谢水平和身体消化吸收功能，造成身体营养缺失。

肝不好，远离二物，常饮三水，做好四件事

远离二物

一、含酒精的饮品

喝酒伤肝，大部分酒精都需要肝脏来代谢。

不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有毒害，会破坏肝功能。

长期大量喝酒，十分容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化等，严重危害健康。

不论是啤酒、白酒、红酒等，只要含有酒精，都要远离少喝，不可贪杯。

二、过于油腻的食物

肝脏，参与人体内的脂类代谢，要清淡饮食。

吃得过于油腻会导致肝负担加重，甚至诱发脂肪肝。

一旦出现脂肪肝，会损害肝脏机能，甚至会恶化成肝硬化等。

常饮三水

1、黄花郎红茶水

黄花郎，药食两用，用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。

黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，可对抗酒精对肝脏的损害，减少肝细胞受损，保护肝脏健康。

黄花郎性质寒凉，将其发酵后，做成红茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水喝，对于肝脏健康，也大有益处。

2、枸杞红枣水

枸杞，搭配红枣，一起泡水代茶饮，对肝脏亦有好处。

枸杞，清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。

红枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中，缓解肝脏代谢压力。

3、玫瑰菊花水

玫瑰花搭配菊花，一起泡水代茶饮，对肝脏有益。

玫瑰花，可疏肝理气，助力肝气生发，保护肝脏健康。

菊花，散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛。

这二者搭配，对于清肝明目，保护肝脏健康，十分有益。

做好四件事

一：欢笑，疏肝郁

肝，喜条达，恶抑郁，要助于疏解自己的情绪。

肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。

生活中，要注意疏解情绪，保持愉悦的心情，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”。

二：睡眠，补肝血

良好的睡眠，是养肝血最简单有效的方式。

睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定。

保持良好的睡眠，不熬夜，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏的自我修复。

三：运动，强肝功

坚持运动，亦可强健肝脏。

走路，可促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。

散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。

此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

四：敲打，通肝经

躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对，慢慢敲打腿部。

从大腿根部敲打，一直敲到膝盖处的关节前，力度要适中。

敲打完一条腿后，再敲打另一条腿，保持两侧腿用力相同，时间相同。

这样左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经，促进肝脏健康。

此外，还可敲打大腿内外两侧，疏通肝胆经络，促进身体排毒，减少负担。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

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