一、为什么大部分人无法做到深度工作
1.最小阻力原则
这就是说人们倾向于完成简单工作，比如我就有这样的体会，当开始进入学习状态后会出现想要喝水呀，丢东西，手上拿东西撕这种情况。还有时候会身上感觉有地方痒，可是在游戏的时候就没有这样的情况，因为本来在进行肤浅行为，所以人脑很享受这样的感觉，这下我明白为什么会有时候觉得特别的难了，可能只是被干扰了。
在就是任务转换耗散，在不同任务中切换导致你的注意力被分散导致你的注意力的利用率下降。
还有就是任务混淆耗散，在你一个任务结束后进行下个任务的时候会有很多上个任务的画面在脑子里浮现，比如你刚打完游戏，再去做作业，我想你做作业的就被上一个任务游戏所干扰，满脑子都是最后一把游戏的画面，或者是打的最好的瞬间。
- 过去的认知偏见
以前的认知是天天都忙起来，才叫对工作负责任，对公司负责，可是都是在肤浅工作，最终能有高品质产出的只有深度学习。可是人们是把表象当作事实，最后造成了认知偏差。
二、培养深度工作能力的 4 个步骤
后面介绍几种模式:
节奏模式:适合新手上路，如果你开始深度学习，那么这可能是你很好的选择。我就是用这种方式在深度学习，每天固定在晚上8点到10点进行深度学习，现在也好像养成了习惯，到了这个点想的就是学习。
双峰模式:这种方式就是你每天做事就盯着两件事看，把这两件事分开时间段来进行，比如早上开始到13:00做一件事，13:00到17:00又是另一件事。
禁欲模式:就是以前人说的读书人，两耳不闻窗外事一心只读圣贤书，这样的方式能极大的促进深度学习。
记者模式:随时随地的进入深度学习，这个是很高的境界，一般都不会采取这样的方式。 - 将工作内化成习惯
很多时候要找到固定模式让大脑去把这个东西记住才能让深度学习工作变成现实，这就是我们所说的内化的过程，把深度学习变成习惯变成你每天都要做的日常小事。
如何养成严格内化的习惯？
（1）确定执行深度工作的地点和时长。
（2）设定一个具体的时间框架，在这个时间内只专注在目前的工作中。
（3）给自己的深度工作设置规则和程序。
3.像经商一样执行
这个就是找到目标然后执行，并且你的目标一定要明确，而且还要有很多的意义在里面，比如为了想要吃好吃的，我要更加努力的工作把吃好吃，当作奖励。
设置目标一定要有易完成性，阶段性，比如不要有什么我一年我要读500本书，你可以说我每天看两本书，什么时间看完第一本，什么时间看完第二本。 - 适当减少整体工作时间
这就是把自己的注意力不要浪费在不必要的人或者事情上，要把自己的注意力当作无比宝贵的财富对待它，这样才能给你更好的回报。
