我是灵芝，拉丁舞老师一枚，谁说会跳拉丁舞的妞就不能会写一手好文章，原创文章第917篇（2年187天）

今天我们来分享李鹏老师的课堂:

伦巴舞众多技术中的其中一个技术点：【身体的呼吸和韵律】

【呼吸和韵律】这两个技术点是如何与舞蹈相结合的呢？

在这节课里，李鹏老师把该技术的个人感受分享给大家，舞蹈里没有对错，希望对热爱舞蹈的同学们有所启发及帮助。

一：身体的呼吸

我们的舞蹈里有了呼吸和气息， 并能够跟随音乐、能量、动作去变化，才能享受到舞蹈带给我们的感受

动作也因此不再是机械的动作，呼吸让舞蹈更加自然，同时也产生了舞蹈里所谓的“生命力”

1、呼吸的技术：

当我们在伦巴舞的动作里有了呼吸，我们的身体就会产生向外以及向里的感觉。

我们把气息分为两个部分：

吸气和吐气（鼻孔吸气，嘴巴吐气）

小贴士:

我们做出来的效果是胸腔有明显的起伏，而我们在做的时候却要更多的去注意自己内在的脊椎。

脊椎在站直的时候并不是僵硬的，而是在保持垂直、头不动，顶着一碗水稳定的情况下，还能保持灵活运动的运动。

2、五种常用的呼吸结合方式

1、长吸长吐

感觉前面有一张纸，这张纸的距离离自己有5米远，要把这张纸从5米远的地方吸过来，这就叫“长吸”

把这张纸吹到5米以外，这种感觉，我们叫它“长吐”

这样的气息方式适用于抒情的，慢节奏，旋律长的伦巴舞音乐。

2、短吸短吐

呼吸是短促的，身体的反应速度相对应也会变快

3、长吸短吐

应用场合：蓄力＋快速到位

4、短吸长吐

应用场合：快速蓄力＋慢慢释放

5、含气

含气可以是“吸气含气”，也可以是“吐气含气”

气息刚要吐到嘴巴外面的时候，突然用嘴巴迅速包住它，一瞬间把气含在身体里面，不让力量出去。这种气息瞬间停止的感觉，我们就叫它“含气”

“含气”的用法，我们多用于定点造型上。

小贴士：

有了呼吸，我们的舞蹈动作也就有了连贯性，以及节奏、能量的变化和层次

（ps:能量的产生有很多种方式，可以由肌肉、关节、甚至更多，『呼吸』只是其中的一种）

呼吸还可以用于灌满时间值，在慢节奏的音乐里特别适用。

3、呼吸的运用：

运用所介绍的五种呼吸方式，为了更直面感受到不同的变化，我们用伦巴方形步来为大家示范：

视频：大概17分钟时

1、长吸长吐

感觉是：很轻很长，韵味围绕，仙气飘飘，缠绵连贯的感觉。

2、短吸短吐

感觉是：灵活的，快的，像刀一样锋利的

3、长吸短吐

4、短吸长吐

5、含气

一位好的舞者是拥有创造力的，音乐旋律在他脑海里出现那一刻，他就知道如何运用气息，以及身体来表现他想表达的内在感受。

二、身体的韵律

拉丁舞当中，我们把肋骨以上，横膈膜以下的部分作为身体韵律表现力最强的地方

（ps:我们今天所阐述的身体动律主要产生在：髋关节以上，横膈膜以下）

例如，桑巴舞里，这部分身体动作可以是绕圆的、抖动的、切割的；恰恰舞里，可以是挤压的、锁住的；牛仔舞里，可以是弹动的；斗牛舞里可以随着呼吸膨胀的

我们所有身体的转换，如身体向外的打开，和向里的关闭，都与气息及脊椎的配合有关，同时重量也会随之产生变化。

还是拿伦巴舞举个例子：

所以：

吸气时：力量更多的会去到脚掌上（超越平衡）

吐气时：力量还原，身体先来到垂直位置上，经过中心，脊椎放松，再去到脚后跟上

重心和脊椎是保持在头顶稳定不动的情况下，在脚掌和脚后跟之间进行重量转换的过程，身体从而跟随产生『身体的韵律』

『身体的韵律』，就是在呼吸和音乐的配合当中，身体局部产生有规律的持续运动，即『身体的持续动律』。

视频：37分左右

问题：呼吸当中，吸气是蓄力，吐气是释放吗？

这并不绝对。我们所有的力量去到核心时，我们就叫做蓄力。

吸气时可以去到核心，吐气时也可以去到核心，所以要取决于你的结果是吸气还是吐气。

如果结果是吐气，吸气时就是蓄力；如果结果是吸气，吐气时就是蓄力。

思维导图归总:

最后

身体的呼吸和韵律是需要同学们通过时间沉淀慢慢去发掘的。

先有发掘，才能以此为指引去练习，开发我们对呼吸以及自我感受的感知力。

同学们切莫着急，学会与时间及耐心做朋友，舞蹈才会越来越好。