【课后实践】这是2018年3月24日（周六）崔律“早起”系列的月结&实践。
<实践事项>
基本我自己每天需要6个左右周期的睡眠，睡前开小灯，最近宝宝的睡眠时间也稍微提前，能自己入睡了。
计划日行万步，发现比较难实现，基本日行六七千步可以实现，先接受慢慢进步的自己。今天跟着keep运动15分钟，感觉精神好很多。
晨间日记还没养成习惯，有时候起晚了就被高需求宝宝占用了时间。
起早了就写晨间日记，看看书滋养自己。或者听听崔律的课程。
<实践日志（记录）>
1.我在本月内收获的知识点：1.睡眠是90分钟一个周期，基本每天有5个周期睡眠就够了，如果一两天没睡够，一周内有35个周期就可以。2.睡前90分钟要让身体体温逐渐下降，开小灯，关掉电子设备，营造睡眠气氛，起床后90分钟要让光线照进来，可以滋养自己，做早餐读书运动等等，或者投入时间增强亲密亲子关系，或者可以用于提升职场能力。3.健身即健脑，运动可以减缓压力、提升内驱力，调节情绪，促进神经增长并防衰老，运动要结合有氧和技巧性训练。4.用早餐开启美好的一天，回复能量满满。不仅有利于健康，还能促进关系。5.晨间日记等于对一天的复盘，还可以做幸福成功日记，提升能量。晨间日记连用还有助于促进人际关系。
2.我在本月内的实践&成长：1.睡前降低体温和开小灯一直在践行，并且在哄宝宝睡觉方面有效果，睡前设为飞行模式，只是睡觉前都会在看手机，有时候容易被一些话题吸引，不能按时入睡。2.每天坐下的时候，偷懒的时候都会想到健身等于健脑，我还有日行万步的计划呢，就会起身走走。3.起床后会和宝宝玩游戏，增进亲子关系。4.开始断断续续写晨间日记，这几天在修改完善内容，希望每一项都填上。
3.我今后继续精进的行动计划：晨间日记这块还需要刻意练习，修改完善内容，找到顺手的载体，坚持下去。
4.我的疑问(如有) ：
5.其他想说的话(如有)：
