我的乖宝贝，今天是一期科普文，主要讲一讲生活中补肾益气的一些相关食物和理论。请你耐着性子好好看看，因为以后咱们需要这些理论知识，不是吗？因为我们要长长久久的，对吧？

先说补肾对我们有什么好处？

一、男性

1.提高生育能力：由于肾脏直接影响到男性的生育能力，因而科学的、恰当的补肾，可起到预防早泄、提升自身生育能力的作用。

2.缓解疲劳：在临床上，肾虚的一个典型症状便是尿频。很多男性到了夜间便会多次的如厕，这是尿频的一种表现。然而夜间频繁的起夜，将会影响到其睡眠质量。若是长此以往，还将会引发神经衰弱的情况，对于第二天的工作会产生很大的影响。而补肾则可有效的改善这一情况。

3.改善精神状态：生活中一些男性常常会出现腰膝酸痛、身体乏力等不适症状，此时男性便会出现精神不振的情况。而引发这些不适感出现的根本原因在于肾虚，因此生活中科学的补肾对于改善精神状态、缓解身体不适有着积极的意义。

二、女性

1.保护皮肤：女性补肾可以保护皮肤。女性出现肾虚时，皮肤会变差，容易长一些色斑，而且皮肤会变得没有光泽，容易干燥，容易长皱纹和痤疮。所以，女性补肾很重要，可以保护皮肤。

2.预防脱发：中医认为肾脏亏损会影响毛发，其中就包括头发，当出现大量脱发的症状时，很可能是肾虚导致的，这就要求女性朋友及时补肾。

3.延缓衰老：肾虚的女性，会比健康的女性老得快，因为肾虚会加速人体器官的衰老，所以，通过适当的补肾，可以改善这种情况，从而达到延缓衰老的目的。

再介绍一些有益于滋阴补肾的食物：

1、板栗

板栗含有多种维生素和矿物质，特别是钙、磷、铁的含量非常的高。

2、核桃

核桃作为最常见的一种坚果，它有一定的补肾壮阳的作用，现在的医生常常把核桃作为药引，达到补肾健脑的目的。

3、韭菜

韭菜不仅味道鲜美，而且也含有丰富的营养价值。

4、牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

5、枸杞

枸杞子药食同源的历史悠久，是驰名中外的名贵中药材，有延衰抗老、滋补肝肾，益精明目的功效。枸杞子中含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其具有非常好的保健功效。

6、桑葚

桑葚入药，始载于唐朝的《唐本草》。中医认为，桑葚味甘性寒，入心肝、肾经，有滋阴补血作用，并能治阴虚津少、失眠等。

7、苁蓉

是极其名贵的中药材，素有“沙漠人参”之美誉，历史上就被西域各国作为上贡朝廷的珍品。功效：补肾，益精，润燥，滑肠。治男子阳痿，女子不孕，带下，血崩，腰膝冷痛，血枯便秘。

8、肉桂

肉桂性温有着补肾阳强筋骨的作用，冬天使用肉桂能够祛寒补肾。肉桂适合老年人体质较差的用来放入汤中一起煲汤，起到补肾壮阳同时治疗畏寒的作用。

9、 鹿茸

鹿茸能够补肾壮阳，补血肾精。鹿茸补肾的功效是比较强的并且性温不燥，是非常适合中老年平时用来补肾的药材。鹿茸适合久病不愈的患者来补肾缓解疾病，增强免疫力。

10、 锁阳

锁阳是温补肾阳的药物，能够补肾强筋骨。锁阳相比较其他补肾的药物补肾的功效更强，所以在使用锁阳的时候需要搭配其他药物缓解锁阳的药性。

11、 淫羊藿

淫羊藿有着补肾壮阳益精的功效，淫羊藿能够治疗早泄是非常适合男性补肾壮阳用的药材。淫羊藿的食用方法主要是泡酒喝药剂煎服，同时淫羊藿还能泡脚通过泡脚进行补肾。

12、 韭菜籽

韭菜籽是补肾壮阳的好药材，男性吃韭菜籽能够补肾壮阳治疗遗精、阳痿，女性使用就材质能够治疗小便频繁浑身发冷。韭菜籽可以和多种药物一起搭配使用，像韭菜籽和淫羊藿加强了补肾壮阳的功效。

13、肉苁蓉

肉苁蓉有着温补肾阳的功效，是有着补肾壮阳并且不会引起上火的温补药材。壮阳补肾首选的就是肉苁蓉，这是因为肉苁蓉有着补肾壮阳的功效同时没有很强的副作用。女性食用可以治疗女性宫寒痛经以及不孕症。

14、 海马

海马有着补肾壮阳的作用，并且现代研究确定海马有着丰富的微量元素同时有着能让人兴奋的成分，所以海马是能够补肾壮阳同时增强性欲的。能够治疗男性和女性的不孕，还能够起到催生的功效。

15、 菟丝子

菟丝子有着补肾壮阳安胎的功效，菟丝子是非常适合男女同时使用的补肾壮阳药。夫妻之间长期没有孩子的可以同时用菟丝子滋补，男的可以补肾壮阳益精，女的可以安胎治疗宫寒。

16、 黄精

黄精有着补肾阴的功效，是能够补肾壮阳的，肾阴亏虚也会导致男性生殖出现衰退。所以男性是不能只补肾壮阳，还要补阴来起到滋补阳气的作用。

17、女贞子

女贞子也有着补肾的功效，女贞子主要是补肾阴，通过补肾阴起到滋补肾阳的作用所以。女贞子还能够治疗腰膝酸软和老年人肾虚引起的便秘。

这些食物、药材我会陆续的给你补上，让我的乖宝贝青春永驻，永葆活力，健康幸福。我想一直心无旁骛的沉浸在与你的爱恋之中，喜欢你的温柔、你的感情、你的身体。

乖宝贝，快休息吧，吃的东西只是一方面，更重要的还是锻炼身体有一个良好的生活习惯。所以，在内外双方面的加持下，你一定会到达你身体的巅峰的，相信我，我对你很有信心呢。